Мазмуну:
- Step-ups арыктоо үчүн жакшыбы?
- Скватка караганда кадамдарды көтөрүү жакшыбы?
- Мен канча кадам кылышым керек?
- Степ-аптар кардио үчүн жакшыбы?
Video: Step up жакшы көнүгүүбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жогорулоо - бул сонун ар тараптуу көнүгүү, ал бардыгы үчүн идеалдуу, анткени аны жаңыдан көнүгүү баштаганыңызга же жаңыдан баштаганыңызга карабай, каалаган адам үчүн татаал көнүгүү түзүү үчүн өзгөртүүгө болот. жылдан бери машыгып келе жатышат. Анын жаракат алуу коркунучу аз жана бир аз тууралоо менен жакшы кардио жана күч машыгуусун сунуштайт.
Step-ups арыктоо үчүн жакшыбы?
3 жолу кайталаъыз. Күйүү: Кадамдарды көтөрүү (бир буту менен бийик отургучта өйдө жана ылдый тепүү сыяктуу угулат) бир кыймылда абс, бөксө жана квадаларыңызды иштетип, тең салмактуулукту жакшыртат жана жүрөктүн кагышын жогорулатат.
Скватка караганда кадамдарды көтөрүү жакшыбы?
Жамбаштын экстензорлорун бутага алуу үчүн, кадамды көтөрүү чөктүрүүгө караганда натыйжалуураак болушу мүмкүн. Бирок, өйдө көтөрүлүү сиздин саныңыздын алдыңкы тарабындагы тизе экстензорлоруна чөгөлөп жаткандай эффективдүү эмес. Чөгөлөп жатканда эң көп кездешкен даттануулардын бири - тизенин оорушу.
Мен канча кадам кылышым керек?
Мен 3-5 комплект 5-10 кайталоо үчүн күч-кубатты машыктыргым келет. Ар бир 2 мүнөттө 1 комплект жасаңыз. Которуштун алдында буттарды алмаштырыңыз же бардык кайталоолорду бир тарапта жасаңыз.
Степ-аптар кардио үчүн жакшыбы?
Адамды көтөрүү - бул биринчи кезекте кардио кыймылы, бирок ал тең салмактуулукту жана координацияңызды иштетип, астыңкы жарымыңыздын булчуңдарын чыңдайт.
Сунушталууда:
Степпер жакшы көнүгүүбү?
Абсолюттуу Степ машиналары орточо жана жогорку интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү сунуштайт Жүрөк-кан тамыр фитнес - бул денсоолуктун ден-соолукка байланыштуу компоненти бул туруктуу физикалык иш-аракет менен шартталган. Адамдын иштеген булчуңдарга кычкылтекти жеткирүү жөндөмүнө көптөгөн физиологиялык параметрлер, анын ичинде жүрөктүн кагышы, инсульттун көлөмү, жүрөктүн иштеши жана кычкылтектин максималдуу керектөөсү таасир этет.
Жакшы жашоо эң жакшы өч алуу деп биринчи ким айтты?
"Жакшы жашоо - бул эң жакшы өч алуу" - 16-кылымдын акыны Джордж Герберт цитатасынан алынган . Ким айтты жакшы жазуу эң жакшы өч алуу деп? Дори Паркер Цитата: «Жакшы жазуу – эң жакшы өч алуу.» Эң жакшы өч бул өч алуу эмес деп ким айтты?
Каноэде сүзүү жакшы көнүгүүбү?
Каноэ жана байдарка тээп жүрүү - бул аэробдук фитнесиңизди, күчүңүздү жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртуучу таасири аз машыгуулар Ден-соолукка өзгөчө пайдалар кирет: Жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу. Калакты кыймылдатуудан улам булчуңдардын күчү жогорулады, айрыкча арка, кол, ийин жана көкүрөк .
Кайсысы жакшы Марсель же жакшы?
Nice же Марсель: саякатчылардын айтымында, Ницца кичирээк, жылмаланган жана туристтер үчүн ыңгайлуу. Nice тыкан, ийкемдүү жана уюшкан. Саякатчылардын басымдуу көпчүлүгү Марсельди жакшы көрүшөт, бирок Ниццага барууну каалашат, бирок көпчүлүк Марсель чыныгы шаардын мүнөзүнө жана рухуна көбүрөөк ээ жана көп учурда көз жаздымда калган шаар деп эсептешет .
Үй жумуштары физикалык көнүгүүбү?
Өз кезегинде Америка Жүрөк Ассоциациясы үй жумуштарын орточо көнүгүү деп эсептейт. "Эгер сиз марафонго машыгып жатсаңыз, күнүнө төрт саат иштешиңиз керек", - деп тамашалайт Пресс. Үй жумуштары калорияларды күйгүзөт деп эч ким талашпайт .
