Мазмуну:
- Бөкүрөт үчүн дем көтөрүүнүн кайсы түрү эң жакшы?
- RDLS эмне үчүн пайдалуу?
- Румыниялык өлүк көтөрүү бөйрөктөрүн түзөбү?
- Дедлифтинг учурунда белдеримди кысып коюшум керекпи?
Video: Rdls ичегилер үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
“RDL бир эле учурда күч жана мобилдүүлүк кыймылы, анткени бул белдеринде жана тарамдарында күч түзөт», - дейт Хулсландер. … Натыйжада, бул кыймыл жамбаштын, тарамыштын жана белдин кыймылдуулугун жогорулатуу үчүн да сонун.
Бөкүрөт үчүн дем көтөрүүнүн кайсы түрү эң жакшы?
1. Deadlift
- Кадимки Deadlift: жамбаш артка түшүп, тизелер жумшартылып, негизинен белдер жана тарамыштар тарабынан башкарылуучу "рычаг" түзүлөт.
- The Sumo Deadlift: буттун манжалары менен тизелери сыртты караган супер кең позиция.
RDLS эмне үчүн пайдалуу?
Румыниялык өлүк көтөрүү (RDL) – бул арткы чынжыр булчуңдарынын, анын ичинде эректор омуртка, gluteus максимус, тарамыштар жана аддукторлордун күчүн өнүктүрүү үчүн колдонулган салттуу штанга көтөрүү. Туура аткарылса, RDL эффективдүү көнүгүү болуп саналат, ал бир кыймыл менен өзөктү да, астыңкы денени да чыңдоого жардам берет
Румыниялык өлүк көтөрүү бөйрөктөрүн түзөбү?
Румыниялык дельфит стандарттык демөөрчүлөргө караганда тарамыштарыңызды көбүрөөк бутага алат. Ошондой эле белдериңизди жана билегиңизди бүгүүгө аракет кыласыз.
Дедлифтинг учурунда белдеримди кысып коюшум керекпи?
Көпчүлүк адамдар толук турууга жана эңкейиш же дем көтөрүү аракетинин аягында бөксөлөрүн кысууга үйрөтүшөт. … Эксперттер муну өлүк көтөрүүдө жасоо жакшы эмес экенине кошулушат, бирок муну штанга менен скватта жасоо өзгөчө коркунучтуу.
Сунушталууда:
Жез ичегилер кантип иштейт?
ParaGard түзмөгү жатынга салынган T түрүндөгү пластикалык алкак. Аппараттын тегерегине оролгон жез зым сезгенүү реакциясын жаратып, сперматозоидтерге жана жумурткаларга (жумурткаларга) уулуу болот, кош бойлуулуктун алдын алат . Эмне үчүн жез спираль жаман?
Эмне үчүн ичегилер эң жакшы?
Спираль абдан эффективдүү. ЖИАлар сизге сонун, кош бойлуулуктан узак мөөнөттүү коргоону камсыздайт - алар 99%дан ашык натыйжалуу. Алар стерилизация жана бойго болтурбоочу имплантация сыяктуу эле иштешет. ЖИА сиз ала турган эң натыйжалуу ыкмалардын бири, анткени аны бузуп салууга дээрлик эч кандай жол жок .
Гормоналдык ичегилер качан эффективдүү?
Гормоналдык спираль эгер сиз аны этек кириңиз башталгандан кийин 7 күндүн ичинде киргизсеңиз, дароо иштейт. Болбосо эффективдүү болушу үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат, андыктан сиз презерватив же ички презерватив сыяктуу резервдик ыкманы киргизгенден кийин 7 күн колдонушуңуз керек .
Жез ичегилер коопсузбу?
Колдонуу коркунучуна перфорация жана киргизилгенден кийинки алгачкы 20 күндүн ичинде инфекция жугузуу коркунучунун жогорулашы кирет. Жалпысынан алганда, жагымсыз окуялардын саны аз болгондуктан, Copper T-380A өтө коопсуз контрацептивдик ыкма .
Гормоналдык ичегилер сиз үчүн зыянбы?
Спираль кош бойлуулуктун алдын алууда абдан эффективдүү. Бирок бойго болтурбоочу көптөгөн түрлөрү сыяктуу эле, алар кээ бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Спиралдын эки негизги түрү бар: жез спираль жана гормоналдык спираль. Кээ бир изилдөөлөр гормоналдык спираль колдонуу депрессия коркунучун жогорулатат Гормоналдык спираль коопсузбу?
