Мазмуну:
- Жакшы машыгуу үчүн аркан менен канча убакыт секиришим керек?
- Аркан менен секирүү жакшы машыгуубу?
- 30 мүнөт аркан менен секирүү жетиштүүбү?
- 10 мүнөт аркан менен секирүү жетиштүүбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Арканды секирүү эффективдүү кардио көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат, изилдөөгө ылайык, жип менен күнүнө 10 мүнөт гана 30 мүнөт чуркоо менен салыштырууга болот. Эксперттер бул машыгуунун артыкчылыктарын сертификациялануучу толук дененин машыгуусу катары айтып, жүрөктүн ден соолугун чыңдайт.
Жакшы машыгуу үчүн аркан менен канча убакыт секиришим керек?
“Ар бир күндүк циклде көнүмүш адатыңыздын бир бөлүгү катары аркан менен секирүү менен иштеңиз.” Ezekh башталгычтарга жумасына үч жолу бирден беш мүнөткө чейин интервалдарды алууну сунуштайт. Өркүндөтүлгөн көнүгүүчүлөр 15 мүнөт аракет кылып, акырындык менен жумасына үч жолу 30 мүнөттүк көнүгүү жасай алышат.
Аркан менен секирүү жакшы машыгуубу?
Аркандан секирүү - сиз жасай ала турган мыкты көнүгүүлөрдүн бири. Майды күйгүзүп, арыктап, кардио машыгууңузду жакшыртасыз, ошону менен бирге арык булчуң массасын аласыз.
30 мүнөт аркан менен секирүү жетиштүүбү?
30 мүнөттүк аркан менен секирүү көнүгүү, ал жинди көп калорияларды күйгүзөт. Ылдамдыкты жана шамдагайлыкты арттырып, жүрөктүн кагышын жогорулатасыз. … Жеңил жип жүрөктүн кагышын тездетип, ылдамыраак жүрүүгө мүмкүндүк берет, ал эми оор аркан (биз 2 фунт стерлингди сунуштайбыз) дененин үстүнкү булчуңдарын жана өзөгүн көбүрөөк иштетет, дейт ДиПаоло.
10 мүнөт аркан менен секирүү жетиштүүбү?
1 - Калориялуу меш
Өтө орточо ылдамдыкта секирүү да мүнөтүнө 10-16 калория күйөт. Аркан менен секирүү көнүгүүлөрүн 10 мүнөттүк үч раундга бөлүп иштеңиз жана жарым саатта 480 калорияны карап жатасыз. Science Daily ылайык, 10 мүнөт аркан секирүү болжол менен 8 мүнөттүк миляга барабар
Сунушталууда:
Сыныкчы nfr'да аркан менен жүрөбү?
Ооба, аркан менен сүзүү ЭРКЕКЧЕ суроо-талапка ээ, ал тургай Лас-Вегастагы Wrangler National Finals Rodeo мелдешинде. The Breakaway Roping Journal 4500 респондент менен жүргүзгөн сурамжылоосунда күйөрмандардын 98,41% жакыны спортту NFRдин бардык 10 раундунда кадимки иш-чара катары көргүсү келгенин билдиришкен .
Иттер эмне үчүн аркан тартышат?
Көптөгөн иттер аркан тартышты жакшы көрүшөт; бул алардын жырткычтык табиятынын сергек көрүнүшү. Аркан тартыш итиңизге акыл-эс жана физикалык көнүгүүлөрдү берет Бул ошондой эле адам менен иттердин байланышын чыңдоонун эң сонун жолу. …Итиңиз туура үйрөтүлгөндө, бул оюнду чогуу ойногондон тартынбаңыз .
Аркан тартыш спорттун олимпиадалык түрү болгонбу?
Аркан тартыш 1900-жылдан 1920-жылга чейин ар бир Олимпиаданын оюндарында жайкы Олимпиада оюндарында командалык эсеп катары таймашылып келген … Спорттун олимпиадалык түрү катары каралып келген. Аркан тартыш жана жеңил атлетика спорттун түрлөрү азыр өзүнчө болуп эсептелгенине карабастан, олимпиадалык жеңил атлетика программасынын бир бөлүгү болуу .
Аркан жүрөк-кан тамыр туруктуулугубу?
Аркандан секирүү - бул жүрөк-кан тамыр жана булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуучу иш, - деди Тами Бенхам-Дил, UW кинезиология жана ден соолук бөлүмүнүн доценти, Американын жүрөгү менен алектенген Ассоциациянын башталгыч класстын балдарын жип менен секирүүгө үндөгөн “Жүрөк үчүн аркан” программасы .
Мен горшокко машыгууга чыдашым керекпи?
Сиз жөн гана чыдашыңыз керек, анткени алар акыры аны алышат Жана өжөрлүк негизги нерсе. Горшокко машыгууну баштап же токтотпоңуз – сиз балаңызды чаташтырасыз. Эгер бир нече күндөн же бир жумадан кийин токтогуңуз келип жаткандай сезилсе, анда жалаяктарга кайрылып, кайра аракет кылуудан мурун аны бир нече жумага калтырыңыз .
