Божомолдор боюнча аялдарперименопаузага өтүү учурунда болжол менен 2–5 фунт (1–2 кг) салмак кошот (7). Бирок, кээ бирлери көбүрөөк салмак кошот. Бул, өзгөчө, ашыкча салмактуу же семирип кеткен аялдарга тиешелүү. Гормоналдык өзгөрүүлөргө карабастан, салмактын өсүшү карылыктын бир бөлүгү катары да болушу мүмкүн.
Менопауза учурунда кантип арыктасам болот?
Төмөнкүлөр менопауза учурунда ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган стратегиялар
- Активдүүлүктү жогорулатуу. …
- Аюмдуу заттарга бай тамактарды жеңиз. …
- Уйкуну биринчи орунга коюу. …
- Альтернативдик терапияларды эске алуу. …
- Акылдуу тамактануу. …
- Тамак-ашка жана салмакка көз салуу. …
- Проциянын өлчөмдөрүн көзөмөлдөө. …
- Алдын ала пландоо.
Перименопауза салмак кошууга алып келеби?
Көптөгөн аялдар перименопаузада жана менопаузадан кийинки алгачкы жылдардагы эстрогендердин деңгээли төмөндөгөндүктөн, майлуу массаларга ээ болушат Төрөт курагындагы аялдар дененин ылдыйкы бөлүгүндө майды сакташат (алмурут- формасында), ал эми эркектер менен постменопаузадагы аялдар курсак айланасында май сакташат («алма сымал»).
Менопауза учурунда орточо салмак кандай?
Ысык тутануу, маанайдын өзгөрүшү, түнкү тердөө жана сексуалдык кыйынчылыктар аздык кылгандай, эми сиз менопаузадан кийин салмак кошууну кошсоңуз болот. Бул туура. Эгер сиз байкабаган болсоңуз (майлуу мүмкүнчүлүк!), аялдар орточо эсеп менен 10-15 фунт салмакка ээ болушат – 3тен 30 фунтка чейин – менопауза учурунда жана андан кийин.
Менопаузадан кийин арыктаймбы?
Менопаузадан кийин арыктай аласыз, популярдуу пикирге каршы. Сиз орто курактагы салмак кошууну болтурбоо мүмкүн экенин же өтүүдөн кийин арыктоо мүмкүн эмес экенин уккандырсыз.
