Түрүн көтөрүү эң популярдуу машыгуулардын бири, анткени алар булчуң массасын түзүүгө жардам берген күч-кубатты жогорулатуучу көнүгүүлөр. Push-up - бул дененин үстүнкү көнүгүүлөрү жана алар бир нече булчуң топторун иштеп чыгат. … Отжимание көкүрөк булчуңдарынан, трицепстерден, ийин булчуңдарынан жана негизги булчуңдардан арыктоого жардам берет жана булчуң массасын алууга жардам берет.
Күнүнө 100 жолу отжиманын жасасам арыктай аламбы?
Жүз түртүү планын аткарсам, арыктаймбы? Түртүрүү бир аз калорияларды күйгүзөт жана булчуң массасын кандайдыр бир деңгээлде көбөйтүүгө жардам берет, бул өз кезегинде кармап туруу үчүн көбүрөөк калорияларды талап кылат.
Жогору түртүп, көкүрөктөгү майларды жогото аласызбы?
Түртүү көкүрөк булчуңдарын контурлоого жардам берет, бирок майларды күйгүзбөйтОтжимание - бул көкүрөк булчуңдарын, ошондой эле ийинди жана колдун үстүнкү булчуңдарын чыңдоо жана куруу үчүн эң сонун көнүгүү. … Кыска жооп "жок", бирок бул отжимания жалпак, бекем көкүрөккө ээ болууга салым кошо албайт дегенди билдирбейт.
Муулар кете алабы?
Эч ким эркектин көкүрөгүн каалабайт, бирок жакшы жаңылык – бул сиздин ден соолугуңузга эч кандай коркунуч туудурбайт жана адатта өзүнөн-өзү кетип калат Бирок, эгер сизде болсо мооб, бул муздак сооронуч болушу мүмкүн, анткени бул сиз эч кандай физикалык ыңгайсыздыкты сезип жатпасаңыз да, ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн.
Бир күндө 100 жолу түртүү деген эмне?
100 Pushups Challenge дал ушундай угулат: катар менен 100 жолу отжиманканы жасай ала турган деңгээлге чейин күч-кубатыңызды жана чыдамкайлыгыңызды өстүрүү чакырыгы Ал тургай жүздөгөн түрү бар. Pushups тренинг программасы сизге эки айга жетпеген убакытта жетүүгө жардам берет (жана бул толугу менен акысыз).
