Мазмуну:
- 8 Колуңуздагы ар бир булчуңду сергитүү үчүн салмаксыз көнүгүүлөр
- Чоң куралдарды кантип алсам болот?
- Кантип тез көлөмдө болсом болот?
- Үй шартында колдорду кантип калың кылсам болот?
- 2 айдын ичинде чоңоюп кете аласызбы?
Video: Колду кантип алса болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
8 Колуңуздагы ар бир булчуңду сергитүү үчүн салмаксыз көнүгүүлөр
- Тегеректерди кол. Жөнөкөй, бирок эффективдүү тегерек кыймылдар менен ийиниңизди жана колуңузду бекемдеңиз. …
- Трицептин чөгүп кетиши. Өзүңүздүн денеңиздин салмагыңызды колдонуу менен трицепсиңизди түзүңүз. …
- Басууну түртүү үчүн тармал бицепс. …
- Планка тротуар. …
- Кикбоксинг боюнча соккулар. …
- Айлануу түртүү. …
- Капталдагы тактай. …
- Супермен.
Чоң куралдарды кантип алсам болот?
1-көнүгүү: Көкүрөк жана трицепс
- 1 Ыңгайлуу отургучту басуу. 5 кайталоо 8 Темп 2110 Эс алуу 60сек. …
- 2 Трицепс чөмүч. Sets 5 Reps 8 Tempo 2010 Rest 60sec. …
- 3 Балка менен кармалуучу гантелди стенддик басуу. 4 кайталоо 12-15 Темп 2010 Эс алуу 45сек. …
- 4 Гантель трицепсинин узартылышы. 4 кайталоо 12-15 Темп 2010 Эс алуу 45сек. …
- 5 Бриллианттарды басуу.
Кантип тез көлөмдө болсом болот?
9 Булчуңдарды тез өстүрүүнүн илимий далилденген жолдору
- Тренингдин көлөмүн көбөйтүңүз. …
- Экцентрдик фазага көңүл буруңуз. …
- Белгиленген эс алуу аралыгын азайтуу. …
- Булчуңду өстүрүү үчүн, көбүрөөк протеин жегиле. …
- Дефицитке эмес, ашыкча калорияларга көңүл буруңуз. …
- Уктаар алдында казеин менен тамак. …
- Көбүрөөк уктаңыз. …
- Креатин менен толуктап көрүңүз…
Үй шартында колдорду кантип калың кылсам болот?
Бицепсиңизди, трицепсиңизди жана билегиңизди күчтөндүрүү үчүн алты гантел көнүгүүлөрү менен куралыңызды үйдөн өстүрүңүз
- Алмаз басуу. Кайталоо: 12-15. Эс алуу: 60 сек. …
- Концентрациялык тармал. Кайталоо: 10-12. Эс алуу: 60 сек.
- Трицептен сокку. Кайталоо: 10-12. Эс алуу: 60 сек.
- Балка тармал. Кайталоо: 10-12. …
- Зоттман Керл. Кайталоо: 10-12. …
- Бир колдуу трицепсти узартуу. Кайталоо: 10-12.
2 айдын ичинде чоңоюп кете аласызбы?
Байкап тургандай, булчуңдардын олуттуу өсүүсү айларга караганда жылдарды талап кылат жана бир айда мүмкүн болгон булчуңдардын салмагынын өсүшү чындыгында абдан аз. Бир айдын ичинде салмактын кескин өзгөрүшү, адатта, суюктуктун жоголушу же кармалышынын натыйжасы болот, бул жаңы булчуңдардын эмес.
Сунушталууда:
Сиафундду кантип сатып алса болот?
Мен Siafunds кантип сатып алам? Siafunds кадимки биржаларда жеткиликтүү эмес. … Эгер сиз Америка Кошмо Штаттарында болсоңуз, Siafunds сатып алуу же сатуу үчүн сизден аккредиттелген инвестор болушуңуз талап кылынышы мүмкүн. … Биз аларга баалуу кагаздардай мамиле кылабыз жана көпчүлүк биржалар баалуу кагаздар менен соода кылуу үчүн зарыл болгон ченемдик талаптарга баш ийүүгө даяр эмес.
Абомасумду кантип алдын алса болот?
Алдын алуу Мал туут учурунда өтө семиз болбошу керек (мис. >3,5 BCS); Жогорку сапаттагы тоюттарды, сапаттуу чеп менен азыктандыргыла; Концентраттарга караганда жалпы аралаш рацион менен тоюттандыруу; Азыктандыруучу жайларда көп орун болуңуз;
Кетчуптун сүрөтүн кантип алса болот?
Кетчуптун сүрөтү - Animal Crossing: New Horizons тасмасындагы сүрөт. Кетчуптун сүрөтүн Кетчуптан алса болот, эгерде оюнчу аны менен достук мамиледе болсо . Кетчуп сейрек жашоочубу? Азырынча бир нече тандалган оюндарда гана пайда болгон Кетчуп алардын арасында да сейрек кездешүүчү көрүнүш.
Өлүк колду кантип оңдоого болот?
Дарылоо ийиндин туруксуздугу жана көкүрөк жаракаттары үчүн айтылгандай физикалык терапияны камтыйт. Операция туруксуздукту оңдоо үчүн, ошондой эле гленоиддик лабрумдагы жаракаттарды оңдоо үчүн керек болушу мүмкүн. Сезгенүү жана оору басылгандан кийин, бейтапка кайра ыргытуу программасы колдонулат .
Колду кантип колдонсо болот?
Бул жаныбарларды кармоо жана кармоо үчүн колдонулган эң көп кырдуу куралдардын бири. Негизинен, кармагыч - бир учунда укуругу (кабелдик илмек) бар узун таякча. Көпчүлүк түрлөр үчүн жаныбардын башына илмек салып, андан соң жаныбарды кармап туруу үчүн кабелди тартыңыз .
