Жүзүмдүн курамындагы азыктар рактан, көз ооруларынан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана башка ден-соолуктан коргоого жардам берет. Resveratrol ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн жүзүм негизги азык болуп саналат. Жүзүм клетка, калий жана бир катар витаминдер менен башка минералдардын жакшы булагы.
Кызыл үрөнсүз жүзүм арыктоо үчүн жакшыбы?
Алар калориялары аз жана дээрлик майсыз; аларды диетага кошуу сиздин арыктоо программаңыздын темпин тездетүүгө жардам берет. Алар ресвератролдун, күчтүү антиоксиданттын табигый булагы катары кызмат кылат, ал арыктоо үчүн дагы бир аз артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн, ошондой эле алар аз өлчөмдө тойгузуучу була да сунуштайт.
Күнүнө канча жүзүм жеш керек?
Жүзүмдүн тамактануу фактылары: Калориялар, углеводдор жана башкалар
(11) Жүзүм сиздин күн сайын сунушталган жемиштердин 1,5–2 стаканына эң сонун кошумча болуп саналат, АКШнын Айыл чарба департаментинин MyPlate колдонмолоруна ылайык.
Кандай түстөгү жүзүм ден соолукка пайдалуу?
кара жүзүмдүн ден соолукка пайдасы көп изилденген. Алардын курамындагы химиялык заттар чачыңызды жана териңизди жакшыртат, жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртат, ал тургай клеткаларыңызды рактан коргойт. Кара жүзүмдүн кээ бир сорттору жашыл же кызыл жүзүмдүкүнө караганда антиоксидантка көбүрөөк болот.
Күн сайын кызыл жүзүм жесеңиз эмне болот?
Холестеринди азайтууга жардам берет
Жүзүмдүн курамындагы кошулмалар холестеролду сиңирүүнү азайтып, жогорку холестерол деңгээлинен коргоого жардам берет (21). Жогорку холестерол менен ооруган 69 адам катышкан бир изилдөөдө сегиз жума бою күнүнө үч чөйчөкчө (500 грамм) кызыл жүзүм жеш жалпы жана "жаман" LDL холестеролду төмөндөтөрү аныкталган.
