Үзгүлтүксүз негизде өтө көп уйку кант диабети, жүрөк оорулары, инсульт жана өлүм коркунучун жогорулатат. Өтө көп деп аныкталат тогуз сааттан ашык Эң көп таралган себеп – мурунку түнү же жуманын ичинде уктабай калуу.
Ашыкча уктоо пайдалуубу?
Ден соолук үчүн жакшы уктоо керек экени чын. Бирок ашыкча уктоо бир топ медициналык көйгөйлөр менен байланыштырылган кант диабети, жүрөк оорулары жана өлүм коркунучу.
Качанкыга чейин ашыкча укташыңыз керек?
Уйку Фонду ашыкча уйкуну 24 сааттын ичинде тогуз сааттан ашык уктоо деп аныктайт.
Ашыкча уктоо сизди чарчатабы?
Изилдөөлөр өтө көп уйку менен өтө аз энергиянын ортосундагы байланышты далилдейт. кадимки уйку режиминен кандайдыр бир олуттуу четтөө дененин ритмин бузуп жана күндүз чарчоону күчөтөт окшойт.
12 саат өтө көп уйкубу?
Канчалык көп уйку өтө көп? Уйкунун муктаждыктары адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан, эксперттер дени сак чоңдорго түн ичинде орточо эсеп менен 7-9 саат алууну сунуштайт. Полоцкий: "Эгер сиз өзүңүздү эс алуу үчүн 8 же 9 сааттан ашык уйкуга муктаж болсоңуз, анда бул негизги көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн" дейт.
