Мазмуну:
- Бул негизги күч көнүгүү төрт буттуу деп аталат:
- Төрт буттуу көнүгүү эмне үчүн пайдалуу?
- Төрт аяктуу тактай деген эмне?
- Канаттуу иттердин көнүгүүлөрү кандай пайдасы бар?
- Көнүгүүлөрдүн 10 түрү кандай?
Video: Төрт көнүгүүлөр деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бул негизги күч көнүгүү төрт буттуу деп аталат:
- Колуңуздан жана тизеңизден баштаңыз. …
- Оң колуңузду полдон көтөрүп, алдыга сунуңуз (B). …
- Оң бутуңузду полдон көтөрүңүз (C). …
- Кошумча кыйынчылык үчүн сол колуңузду жана оң бутуңузду бир убакта көтөрүңүз (D).
Төрт буттуу көнүгүү эмне үчүн пайдалуу?
Төрт бут – көптөгөн себептерден улам эң сонун көнүгүү. Көптөгөн пайдалары бар – ичти активдештирүү жана башкаруу, жамбаш менен ийинди ажыратуу, жамбаш менен ийиндин туруктуулугу жана күчү, октуктун узундугу жана муундар аркылуу салмакты көтөрүү бир нечесин атаңыз.
Төрт аяктуу тактай деген эмне?
Төрт буттуу абалда баштаңыз, жамбашыңызды тизеңиздин үстүнө, ийиниңизди билектердин үстүнө тегиздөө. Буттун манжаларын астына тыгып, өзөктү киргизип, эки тизеңизди полдон 2 дюймга жакын көтөрүңүз. Оң бутту артка сунуп, бармактарды жана жамбаштарды жерге каратып. Ортого кайтып, сол бут менен кайталаңыз.
Канаттуу иттердин көнүгүүлөрү кандай пайдасы бар?
Ит куш көнүгүү туруктуу омурткаларды, ичтин түз бөлүгүн жана бөксөлөрдү иштетет Бул бүт дененин туура кыймылын, көзөмөлүн жана туруктуулугун камсыз кылат. Бул бели ооруган адамдар үчүн идеалдуу көнүгүү, анын ичинде гипермобилдүүлүк жана жакшы тең салмактуулукту жана позаны өнүктүрүүгө жардам берет.
Көнүгүүлөрдүн 10 түрү кандай?
Эмне үчүн бул 10 көнүгүү денеңизди титиретет
- Өпкө. Тең салмактуулукту сынап көрүү - бул ар тараптуу машыгуунун маанилүү бөлүгү. …
- Түртүү. Таштап, мага 20 бер! …
- Чөлдүрүү. …
- Төбөдө турган гантелди басуу. …
- Гантель катарлары. …
- Бир буттуу өлүк көтөрүү. …
- Бурпи. …
- Капталдагы тактайлар.
Сунушталууда:
Алтымыш төрт миң доллар деген эмне?
алтымыш төрт миң долларлык суроо, Өтө маанилүү жана жооп берүү кыйын же татаал суроо . 64000 доллар суроо деген сөз кайдан чыккан? Бул сөз айкашы 1941-жылы АКШда CBS телеканалынын "Алгыла же кеткиле" викторинасында келип чыккан, мында сынактын катышуучулары кичинекей байгени алып же баарын чоңураак байгеге кое алышат, эң жогорку деңгээл 64 000 доллар .
Плюс төрт деген эмне?
Plus fours - бул тизеден төрт дюйм ылдыйга созулган бриджи же шым. Никербокерлер салттуу түрдө 1860-жылдардан бери спорттук кийимдер менен байланыштырылып келет. Эмне үчүн кошуу төрт мындай деп аталат? Алар тизенин тегерегине бекем байланган баштык кийимдер эле жана Биринчи дүйнөлүк согуш учурунда кээ бир жоокерлердин арасында популярдуу болгон.
Кайсы көнүгүүлөр жамбаштын бүктөөлөрүн узартат?
Жамбаштын бүгүүсү (тизе) Ооруган бутуңузга тизеңизди бүгүп, жакшы бутуңузду алдыңызда бүгүңүз, ал бутту полго тегиз кылып. … Аркаңызды түз кармап, арткы бутуңуздун жана жамбашыңыздын үстүнкү санынын чоюлуп жатканын сезгиче, жамбашыңызды акырын алдыга түртүңүз.
Төрт валенттүү штамм деген эмне?
Бирок, MercyCare Business He alth Solutions төрт валенттүү сасык тумоого каршы эмдөө сунуштайт. Эмдөөнүн бул түрү дагы бир штаммдын кошулушу менен үч валенттүү эмдөө сыяктуу эле артыкчылыктарды берет; ал сасык тумоо вирусунун жалпысынан төрт штамын камтыйт:
Кандай көнүгүүлөр колдун үстүнкү майын күйгүзөт?
Колдун майын кетирүүчү көнүгүүлөр Оор көтөрүү. Бул көнүгүү үчүн сизге керек болгон нерсе - стандарттык жуп салмак. … Трицептин чөгүп кетиши. Бул көнүгүү үчүн ылайыктуу кресло же отургучту табыңыз. … Бицептин тармалдары. Бул көнүгүү үчүн сизге бир жуп салмак керек болот.
