Мазмуну:
- Жамбаштын бүгүүсү (тизе)
- Кантип жамбашымдын бүгүүсүн тез бошотсом болот?
- Жамбаштын катуу бүгүүсүнүн белгилери кандай?
- Кайсы көнүгүүлөр жамбаштын бүгүүсү үчүн жакшы?
- Сиз жамбаштын бүкүлүүсүн кантип басаңдатасыз?
Video: Кайсы көнүгүүлөр жамбаштын бүктөөлөрүн узартат?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жамбаштын бүгүүсү (тизе)
- Ооруган бутуңузга тизеңизди бүгүп, жакшы бутуңузду алдыңызда бүгүңүз, ал бутту полго тегиз кылып. …
- Аркаңызды түз кармап, арткы бутуңуздун жана жамбашыңыздын үстүнкү санынын чоюлуп жатканын сезгиче, жамбашыңызды акырын алдыга түртүңүз.
- Учурууну жок дегенде 15-30 секунд кармап туруңуз.
Кантип жамбашымдын бүгүүсүн тез бошотсом болот?
Жамбашыңыздын бүгүүсүн бошотуш үчүн бул стрейчти күн сайын жасасаңыз болот
- Оң тизеңизге тизеңиз.
- Сол бутуңузду полго сол тизеңиз менен 90 градус бурч менен коюңуз.
- Жамбашыңызды алдыга сүрүңүз. …
- Позицияны 30 секунд кармап туруңуз.
- Ар бир бутуңуз менен 2-5 жолу кайталаңыз, ар бир жолу созулганыңызды көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
Жамбаштын катуу бүгүүсүнүн белгилери кандай?
Сиздин жамбаш бүктөөлөрүңүздүн белгиси
- Белкаңыздын кысылуу же оорушу, өзгөчө турганда.
- Начар поза жана түз туруу кыйын.
- Мойнун кысылуу жана оорутуу.
- Бөкүрөктөр ооруйт.
Кайсы көнүгүүлөр жамбаштын бүгүүсү үчүн жакшы?
Бутуңузду сунуп, аркаңызды түз кылып полго отуруңуз
- Экинчи тизеңизди көкүрөгүңүзгө кучактап коюңуз.
- Өзүңүздүн өзөгүңүздү кармап, экинчи бутуңузду бир аз сыртка буруңуз.
- Бутууңузду жерден акырын көтөрө баштаңыз.
- Бир секунд кармап, анан акырын бутту жерге түшүрүңүз.
- Ийгиликке жеткенге чейин ар бир тараптан 2-4 комплект аткарыңыз.
Сиз жамбаштын бүкүлүүсүн кантип басаңдатасыз?
Жамбаштын бүгүлүүсүн дарылоонун кээ бир кеңири таралган жолдору:
- Булчуңдардын айыгуусуна жардам берүү үчүн эс алуу, ошол эле учурда кошумча күч келтире турган аракеттерден качуу.
- Аянттын тегерегине компрессиондук таңуу кийүү. …
- Жабыр тарткан аймакка муз каптоо. …
- Жабыр тарткан аймакка жылуулук пакетин колдонуу. …
- Ысык душ же ванна.
Сунушталууда:
Төрт көнүгүүлөр деген эмне?
Бул негизги күч көнүгүү төрт буттуу деп аталат: Колуңуздан жана тизеңизден баштаңыз. … Оң колуңузду полдон көтөрүп, алдыга сунуңуз (B). … Оң бутуңузду полдон көтөрүңүз (C). … Кошумча кыйынчылык үчүн сол колуңузду жана оң бутуңузду бир убакта көтөрүңүз (D).
Понстун кайсы бөлүгү дем алууну узартат?
«Пневмотаксикалык борбор Пневмотаксикалык борбор Пневмотаксикалык борбор көпүрөнүн жогорку бөлүгүндө жайгашкан. … Пневмотаксиялык борбор дем алууну чектөөгө жооптуу, дем алууну өчүрүүнү (IOS) камсыз кылат. Ал френикалык нервдеги аракет потенциалынын жарылышын чектейт, толкундун көлөмүн эффективдүү азайтат жана дем алуу ылдамдыгын жөнгө салат.
Таажыны ким узартат?
Процедура. Таажды узартуу учурунда пародонтолог - тиштин ден соолугуна адистешкен тиш доктур - ашыкча тиш ткандарын кетирет. Кээ бир жалпы стоматологдор да бул процедураны аткара алышат. Кээ бир жагдайлар үчүн тиш доктурдан сөөк ткандарын алып салуу же формасын өзгөртүү талап кылынат .
Кандай көнүгүүлөр колдун үстүнкү майын күйгүзөт?
Колдун майын кетирүүчү көнүгүүлөр Оор көтөрүү. Бул көнүгүү үчүн сизге керек болгон нерсе - стандарттык жуп салмак. … Трицептин чөгүп кетиши. Бул көнүгүү үчүн ылайыктуу кресло же отургучту табыңыз. … Бицептин тармалдары. Бул көнүгүү үчүн сизге бир жуп салмак керек болот.
Күн сайын ырдоо өмүрүңүздү кантип узартат?
Йель жана Гарвард университеттеринин биргелешкен изилдөөсү көрсөткөндөй, кээ бир адамдар үчүн ырдоо акыл-эсти жана жүрөктү чыңдайт, бул узак жашоону узартат. Чындыгында, изилдөөлөр ырдоо кан басымды төмөндөтүүгө, мээнин ден соолугун жакшыртууга, деменция коркунучун азайтууга жана депрессиянын белгилери менен күрөшүүгө жардам берерин көрсөттү .
