Шаң соргуч техниканы колдонуу менен кардио сыяктуу курсагыңыз үчүн. Бул учурда сиз ашказаныңызды соруп, тез дем алып, дем чыгарасыз. Бул поза туурасынан кеткен булчуңдарыңызды жылытууга жардам берет, андыктан бул позицияны кармаганыңызда ооруну азыраак сезесиз.
Чан соргучтун эмне кереги бар?
Вакуум иштейт кардын туурасынан кеткен булчуңу, сиз жашынып жаткан алты пакеттин артындагы булчуң катмары. Бул булчуңду курган сайын, сиз көбүрөөк постуралык колдоо аласыз. Кошумчалай кетсек, сиз жаңыдан кошулган күч ички органдарыңызды "тартууга" жардам берип, белиңизди ичке кылып, ичти башкара аласыз.
Ашказаныңызды канча убакытка чейин соргулосуз?
Баардык көнүгүүдөгүдөй эле, убакыттын өтүшү менен ийгиликке жетүүнү каалайсыз. Чаң соргучту ар бир топтомду 60 секунд кармап турууга чейин иштеңиз Демиңизди кармай албаганыңыз бул узак топтомдорду аткарууга тоскоол болбоңуз - керек болсо кичине дем алыңыз. Үч комплекттен баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен олуттуу натыйжаларга жетиш үчүн беш комплектке чейин иштеңиз.
Вакуумдук көнүгүү ичтин майын азайтабы?
Ашказандагы вакуумдук көнүгүү аз таасир этет жана жүрөктүн кагышын жогорулатуунун ордуна демиңизге көбүрөөк басым жасайт. Бул ичтин майын жоготуунун эң сонун ыкмасы жана ар кандай машыгуу тартибинде колдонулат. Бул курсак булчуңдарын машыктыруу жана дененин абалын жакшыртуу үчүн күчтүү иштейт.
Ашказандагы вакуумда демиңизди кармайсызбы?
Дем алыңыз, кармап туруңуз жана дем алыңыз. Бул тыкан трюк ашказандагы вакуумду жаратып, сизге кыска убакта жалпак курсак тартуулайт. Кимдир бирөө сага туруп, курсагыңды тыгып ал деп айтты беле? Эгер ооба болсо, анда бул тыкан амалды уланта беришиңиз керек.
