Протеин коктейли жакшы вариант тамактын ортосунда, же закуска катары же машыгуу учурунда. Алар, адатта, бир кашык 25-30 грамм белок камтыйт. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдар булчуңдардын калыбына келишин жана өсүшүн колдоо үчүн көбүрөөк протеинге муктаж. Протеинди күн бою бирдей аралыкта жеңиз.
Сиз протеиндик коктейлдерди тез ичишиңиз керекпи?
Үзгүлтүксүз орозо кармаганыңызда протеин коктейлдерин ичип алсаңыз болот, бирок тамактануу терезеңиздин сыртында ичсеңиз, орозоңуз бузулат. Протеин коктейлдери калориялуу суусундук болуп саналат жана эгер сиз калориясы бар нерсени жеп же ичсеңиз, анда сиз, аныктама боюнча, мындан ары орозо кармабайсыз.
Күнүнө канча протеин коктейли?
Түшүнүктүү болуу үчүн, протеиндик коктейлдерди ичүүнүн эч кандай катаал эрежеси жок жана аларды бир күндө өтө көп ичүү узак мөөнөттүү зыяндуу таасирин тийгизбейт. Көпчүлүк адамдар үчүн күнүнө бирден үчкө чейин протеиндик коктейль тамактануу муктаждыктарын канааттандырууга жардам бериши керек.
Эгерде протеиндик коктейльдерди машыгбастан ичсеңиз эмне болот?
Белоктун курамында калория бар болгондуктан, өтө көп керектөө арыктоону кыйындатат - өзгөчө кадимки диетага кошумча протеин коктейлдерин ичсеңиз жана көнүгүү жасабай жатсаңыз.
Протеин коктейлдери семирте алабы?
Чындыгында, жалгыз белок же макронутриенттин башка спецификалык түрү, анын ичинде майлар жана углеводдор - ашыкча салмактан арылтпайт Сиз өзүңүзгө караганда көбүрөөк калория керектөө менен гана салмак кошосуз. күйүү. Салмак кошуу контекстинде ашыкча калория түзүү үчүн эмне жегениңиз маанилүү эмес.
