Ооба, көнүгүү убакыттын өтүшү менен жеңилдейт, бирок ал эч качан "оңой" болбойт. Эгер оңой болсо, анда бул көнүгүү болмок эмес. Жөн гана денеңизди кыймылдатуудан тышкары (бул эң сонун, бирок сизди ушул убакка чейин жеткирет), көнүгүү сизди сынашы керек. … Көнүгүүлөрдү жаңы эле жетишкендиктериңизди тынымсыз өркүндөтүү үчүн чакырык деп эсептеңиз.
Денеңиз машыгууга канча убакытта көнөт?
Экиден төрт жумага чейин үзгүлтүксүз көнүгүү менен күчүңүз жана фитнесиңиз өлчөнгүдөй жакшырганын көрө баштайсыз.
Эмне үчүн көнүгүүм жеңилдебей жатат?
Сиз дагы эле машыгуудан бир нече саат мурун жеген майлуу же канттуу тамактардан улам жайсыз сезилиши мүмкүн. Же өтө аз жеген болсоңуз, өзүңүздү алсыз, кыжырданган жана адаттагыдан жайыраак сезесиз. … Машыгуудан кийин жеген протеин менен углеводдун жакшы айкалышы булчуңдардын калыбына келишине жана өсүшүнө жардам берет.
Арыктаганда көнүгүү жеңилдейби?
Бул салмактан арылууну жеңилдетет, бул эң алгач аны жоготуудан алда канча кыйын. Салмактарды көтөрүү булчуңдарды кармап турууга жана өстүрүүгө жардам берет, ал эми майыңызды жоготуп алганыңызда метаболизмиңиздин басаңдашынын алдын алат.
Денеңиз машыгууга көнүп калабы?
Сөөктөрүбүз, булчуңдарыбыз, тарамыштарыбыз, жүрөгүбүз жана өпкөлөрүбүз анын дуушар болгон стресске ыңгайлашат Бул физикалык жактан оор болгон көнүгүүлөрдү жасасаңыз, денеңиз ыңгайлашат дегенди билдирет Бул стресс келечекте бир аз жеңилирээк сезилишин камсыз кылуу үчүн. Бул адаптация механизми бата да, каргыш да.
