Мазмуну:
- Көнүгүү салбырап турган эмчекти көтөрүүгө жардам бере алабы?
- Машыгуу эмчегиңизди бекемдейби?
- Кандай көнүгүүлөр көкүрөгүңүздү бекем кылат?
- Кантип эмчегимди тез тартсам болот?
Video: Көнүгүү эмчегиңизди бекемдейби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көнүгүү. Эмчектин булчуңдары жок болгондуктан, көмүрөк ткандарын көнүгүүлөрү менен бекемдей албайсыз. Бирок, көкүрөктүн астында жипчелүү тутумдаштыргыч ткань жана булчуңдар бар, аларды көнүгүү менен көкүрөгүңүздүн жалпы көрүнүшүн жакшыртууга болот.
Көнүгүү салбырап турган эмчекти көтөрүүгө жардам бере алабы?
Төштүн булчуңдары жок болгондуктан, көнүгүү менен эмчекти бекемдей албайсыз. Бирок, төштүн астында булчуңдуу тутумдаштыргыч ткань жана булчуңдар бар, аларды көкүрөгүңүздүн жалпы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн машыгууга болот. Булчуңдардын күчүн гана эмес, позаны да жакшыртуу үчүн көкүрөккө түрдүү көнүгүүлөр сунушталат.
Машыгуу эмчегиңизди бекемдейби?
Түз эмес. Себеби эмчек булчуңдан эмес, майлуу ткандан турат. Ошондуктан, көнүгүү сиздин эмчектин формасын түздөн-түз өзгөртпөйт. Бирок, көкүрөк булчуңдарын көнүгүү (көкүрөктүн астындагы) эмчектерди толураак кылып көрсөтө алат.
Кандай көнүгүүлөр көкүрөгүңүздү бекем кылат?
Муну байкап көрүңүз: Эмчекти бекемдөөчү 13 көнүгүү
- Кобра позасы.
- Саякат тактасы.
- Түртүү.
- Планктын асты.
- Гантельди көкүрөккө басуу.
- Туруктуулук топу гантелдин учуусу.
- Медициналык топ супермен.
- Гантель пуловер.
Кантип эмчегимди тез тартсам болот?
Жумуртканын сарысы менен бадыраңдын ширесинин аралашмасын төшүңүзгө жана тегерегине 30 мүнөт сүйкөңүз. Айырмачылыкты сезүү үчүн бир жума бою күнүнө бир жолу жасаңыз. Булчуңдардын тартылышы үчүн адекваттуу өлчөмдө белоктун болушу маанилүү. Күнүмдүк рационуңузга жасмык, сүт жана жумуртканы кошуңуз.
Сунушталууда:
Капкыч көнүгүүлөрү белди бекемдейби?
Камбаш көнүгүү өзгөчө жамбаштын сырткы четинде жаткан жана жамбашыңызды турукташтыруу үчүн жооптуу gluteus medius бекемдөөгө жардам берет. Жамбаш көнүгүүлөрү ички жана сырткы сандарыңыздын жана жамбаш түбүңүздүн ортосундагы булчуңдардын күчүн тең салмактоого жардам берет .
Төш көнүгүүлөрү эмчегиңизди жакшыртабы?
Үстүнкү денеңизге багытталган көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарын чыңдап, денеңизди жакшыртат, бул көкүрөгүңүздү сергек көрсөтөт. Айрыкча Түртүү, планкаптар, көкүрөк чымыны жана көкүрөк пресстери бюстуңузду жакшыртууга жардам берет. Эгер көбүрөөк тон кошкуңуз келсе, ар бир көнүгүү үчүн 5 же 10 фунт гантелдерди колдонуңуз .
Магниттерди топтоо аларды бекемдейби?
Ооба, бир нече магнитти бириктирүү аларды бекемдейт. Эки же андан көп магниттер бириктирилген өлчөмдөгү бир магнит менен дээрлик бирдей күчкө ээ болот . Магниттерди чогултуу тартуу күчүн жогорулатабы? Магниттик материалды канчалык көп үйсөңүз, тартуу күчү ошончолук аз өсөт.
Эскульпт терини бекемдейби?
EMSCULPT менен терини бекемдөө жана денени контурлоо далилденген натыйжаларды берет, анын ичинде орточо: булчуң массасынын 16%га көбөйүшү . 19% майдын азайышы . Терини тарытуу үчүн эмне жакшы? Энгельман макул: " Ретинол - бул коллагенди жана эластинди түзүүгө жардам берген эң күчтүү ингредиент, ал терини бекем жана жылмакай кылып берет.
Талаш-тартыштар мамилени бекемдейби?
“Талаш-тартышуу - кемсинтпей, сынга албастан жана коргонуусуз жасалса, чындыгында романтикалык мамилени чыңдайт,” Доктор… Эгер муну кыла алсаңыз, анда сиз жана өнөктөшүңүз бири-бири жөнүндө көбүрөөк билип, компромисске баруунун жана мамилени чыңдоочу чыр-чатакты чечүүнүн жолдорун таба алат .
