Үстүнкү денеңизге багытталган көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарын чыңдап, денеңизди жакшыртат, бул көкүрөгүңүздү сергек көрсөтөт. Айрыкча Түртүү, планкаптар, көкүрөк чымыны жана көкүрөк пресстери бюстуңузду жакшыртууга жардам берет. Эгер көбүрөөк тон кошкуңуз келсе, ар бир көнүгүү үчүн 5 же 10 фунт гантелдерди колдонуңуз.
Көнүгүү салбырап турган эмчекти көтөрүүгө жардам бере алабы?
Төштүн булчуңдары жок болгондуктан, көнүгүү менен эмчекти бекемдей албайсыз. Бирок, төштүн астында булчуңдуу тутумдаштыргыч ткань жана булчуңдар бар, аларды көкүрөгүңүздүн жалпы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн машыгууга болот. Ар кандай көкүрөк көнүгүүлөр сунуш кылынат жакшыртуу үчүн гана эмес, булчуң күчү, бирок поза, ошондой эле.
Төш көнүгүүлөрү эмчекке кандай таасир этет?
“Сиз көкүрөк көнүгүүлөрүн жасаганыңызда көкүрөгүңүздүн астындагы булчуңдар чыңалып, бекем болуп калат. Алар бир аз чоңоюп, эмчектериңизди бир аз түртөт, бирок бул түртүү сиз эмчекти чоңойткондой чоң эмес.
Салган эмчек кайра бекем болушу мүмкүнбү?
Иштеген эмчекти операциясыз оңдоо өтө кыйын. Тилекке каршы эмчек кыртышы операциясыз мурунку бекемдигине кайтып келе албайт Бирок түртүү, сууда сүзүү жана отургучка пресс сыяктуу кээ бир көнүгүүлөр эмчектин артындагы булчуңду тонуска келтирип, алардын жалпы көрүнүшүн жакшыртат..
Кайсы май эмчек тарытуу үчүн эң жакшы?
Зайтун майы Төшүңүзгө зайтун майы менен массаж жасоо салбырап калган эмчекти бекемдөө үчүн эң сонун ыкма болушу мүмкүн, анткени ал антиоксиданттардын жана май кислоталарынын бай булагы. эркин радикалдар келтирген зыянды жокко чыгаруу. Бул эмчектин айланасындагы теринин өңүн жана текстурасын жакшыртууга да жардам берет.
