Мазмуну:
- Кызыктуу ойлоруңузду жазуу жардам береби?
- Интрузив ойлор аларды аткаргыңыз келеби?
- Интрузивдүү ойлорду талкуулашыңыз керекпи?
- Интрузивдүү ойлорго кандай жооп бересиз?
Video: Менин интрузивдүү ойлорумду жазып коюшум керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Кызыктуу ойлоруңузду жазыңыз. Интрузивдүү ойду байкаганыңызда, сиз башынан өткөргөн конкреттүү ойду же сүрөттү жазып алыңыз. Мунун эки пайдасы бар: биринчиден, ой жүгүртүүңүздү жайлатууга жана тынчсызданууга тенденцияңызды жаратат, анткени сиз ойлогондой тез жаза албайсыз.
Кызыктуу ойлоруңузду жазуу жардам береби?
Озунуздун башыныздан откондо бардык ойлорунузду же мажбурлоолорду жазыныз. Ошол эле фразаларды же ошол эле каалоолорду кайра-кайра кайталап жатсаңыз да, OCD үндөгөн нерсеңизди так жазууну максат кылып, жаза бериңиз. Анын баарын жазып алсаңыз, ашыкча нерселериңиз канчалык кайталанарын түшүнүүгө жардам берет
Интрузив ойлор аларды аткаргыңыз келеби?
Интрузивдүү ойлор көбүнчө биз ' эго дистоникалык' деп атаган нерсе: алар биз чындап каалап, ниет кылып жаткан нерселерге карама-каршы келет. Алар үрөй учурарлык жана үрөй учурарлык болушу мүмкүн, бирок көбүбүз алардын эч кандай мааниси жок экенин билебиз жана биз аларды тазалай алабыз.
Интрузивдүү ойлорду талкуулашыңыз керекпи?
Кайталанып келген интрузив ойлорду башка калтырбоо керек Алар бир топ жаман көйгөйгө айланганга чейин алар жөнүндө адис менен сүйлөшүү маанилүү. Мисалы, алар көз карандылыкка, тынчсызданууга же башка психикалык ден соолук көйгөйүнө айланып кетиши мүмкүн.
Интрузивдүү ойлорго кандай жооп бересиз?
Интрузивдүү ойлорго көңүл буруңуз; аларды кабыл алыңыз жана кирүүгө уруксат бериңиз, андан соң улантууга уруксат бериңиз. ойлордон коркпо; ойлор – бул – ойлор. Алардын мындан да көп болушуна жол бербе. Интрузивдүү ойлорду азыраак кабыл алып, аларга болгон эмоционалдык реакцияңызды таштаңыз.
Сунушталууда:
Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу керек?
Интрузивдүү ойлорду токтотуу үчүн беш кеңеш Ойду бастырба. … Ойлоо менен чындыктын ортосундагы айырманы түшүнүү. … Триггерлерди аныктаңыз. … Күндөлүк режимиңизге оң өзгөрүүлөрдү киргизиңиз. … Айтыңыз жана терапияны жокко чыгарбаңыз.
Сакалдуу ажыдаарымды тумандап коюшум керекпи?
Төгүлгөн маалда туманды күчөтүү гана маанилүү эмес, ошондой эле кыш мезгилинде Жылдын эң суук айларында аба өтө кургак болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Сыртта суук болгондо, сакалчан ажыдаарыңызды жана анын корпусунун ичин жумасына бир нече жолу тумандап туруңуз .
Кесиген жеримди жаап коюшум керекпи?
Жаратты ачык калтыруу анын кургак бойдон калышына жана айыгышына жардам берет. Эгер жараат кирдеп же кийим сүрө турган жерде болбосо, аны жабуунун кереги жок . Жараттар жабылганда тез айыгабы же ачыкпы? Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаралар нымдуу жана жабылганда болгондо, кан тамырлар тез регенерацияланып, сезгенүүнү пайда кылган клеткалардын саны жараларга караганда тез азаят.
Гитарамдын мойнун кысып коюшум керекпи?
Гитаранын мойну менен тулкусунун ортосундагы бурч көпүрөнүн ээринин бийиктиги үчүн тегиздикти аныктайт, ошондуктан аспапыңызды орнотуунун абдан маанилүү бөлүгү. болттуу мойнун болушу бул бурчту оңой эле өзгөртүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк берет .
Гранит столдорумду кайра жаап коюшум керекпи?
Негизинен, сиз ашкананын гранит үстөлдөрүн жыл сайын мөөр басып турушуңуз керек … Эгер суу гранитке сиңип кетсе, кайра жабууга убакыт келди. Мөөр коюу түз. Жогорку сапаттагы гранит үстүңкү тазалагычты, сууга жана майга негизделген тактарга туруштук бере турган гранит пломбаны жана таза чүпүрөктөрдү алыңыз .
