Мазмуну:
- Интрузивдүү ойлорду токтотуу үчүн беш кеңеш
- Керексиз интрузив ойлорду кантип токтотом?
- Интрузив ойлорду айыктырууга болобу?
- Интрузив ойлор үчүн эң жакшы дарылоо кайсы?
- Уркундуу интрузив ойлор эмнеден улам келип чыгат?
Video: Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Интрузивдүү ойлорду токтотуу үчүн беш кеңеш
- Ойду бастырба. …
- Ойлоо менен чындыктын ортосундагы айырманы түшүнүү. …
- Триггерлерди аныктаңыз. …
- Күндөлүк режимиңизге оң өзгөрүүлөрдү киргизиңиз. …
- Айтыңыз жана терапияны жокко чыгарбаңыз. …
- Сизге сунушталат.
Керексиз интрузив ойлорду кантип токтотом?
- Бул ойлорду "интрузивдүү ойлор" деп белгиле.
- Бул ойлор сизден эмес, автоматтык түрдө экенин эсиңизге салыңыз.
- Кабыл алыңыз жана ойлоруңузга жол бериңиз. …
- Калкыңыз жана убакыттын өтүшүнө жол бериңиз.
- Азыраак экенин унутпаңыз. …
- Ойлор кайра келет деп күтүңүз.
Интрузив ойлорду айыктырууга болобу?
Кээ бир интрузив ойлордун себептерин дарылоого болот. Кээ бир адамдар OCD же PTSD жеңет, бирок бул убакытты талап кылышы мүмкүн. Башкалар симптомдорду сезе бериши мүмкүн, бирок аларды дарылоо аркылуу башкара алышат. Кээ бир адамдар үчүн интрузивдүү ойлор көпкө чейин сакталып калышы мүмкүн.
Интрузив ойлор үчүн эң жакшы дарылоо кайсы?
Интрузивдүү ойлорду башкаруунун эң жакшы жолу - ойго жана анын мазмунуна болгон сезимталдыкты азайтуу. Бул стратегиялар жардам бериши мүмкүн. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT). Талк-терапия – психикалык саламаттыгы боюнча адис менен кайгылуу ойлорду талкуулоонун бир жолу.
Уркундуу интрузив ойлор эмнеден улам келип чыгат?
Интрузивдик ойлор менен байланышкан эң кеңири таралган эки диагноз бул тынчсыздануу жана Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD). Алар ошондой эле депрессиянын, травмалык стресстен кийинки бузулуунун (PTSD), биполярдык бузулуунун же көңүлдүн жетишсиздиги-гиперактивдүүлүк бузулушунун (ADHD) симптомдору болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кош өтүүчү гольфту кантип токтотуу керек?
Кош крестке тийбеш үчүн, атууда билектерди өтө эрте бошотпоого көңүл буруңуз Билектин эрте айлануусу соккондо союлдун бети жабылып, топту соккуга мажбурлайт. илмек. Топту позицияда артка жылдыруу, атуу учурунда таяктын бети жабык болуп калбашы үчүн да жардам берет .
Текесин кантип токтотуу керек?
Сырткы анал сфинктери Жаакыңызды бириктириңиз. Бул көтөн ичеги булчуңдарын чыңдап турууга жардам берет. Чөгөлөп калуудан алыс болуңуз. Анын ордуна туруп же жатканга аракет кылыңыз. Булар ичеги-карындын кыймылдашы үчүн табигый позициялар эмес жана денеңизди тезек чыгарбоо үчүн "
Обд интрузив ойлорду кантип жеңсе болот?
7 Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу боюнча кеңештер Эмне үчүн интрузивдүү ойлор тынчыңызды алганын түшүнүңүз. … Интрузивдүү ойлорго катышыңыз. … Ойлордон коркпо. … Интрузивдүү ойлорду жекече азыраак кабыл алыңыз. … Жүрүм-турумуңузду өзгөртүүнү токтотуңуз.
Менин интрузивдүү ойлорумду жазып коюшум керекпи?
Кызыктуу ойлоруңузду жазыңыз. Интрузивдүү ойду байкаганыңызда, сиз башынан өткөргөн конкреттүү ойду же сүрөттү жазып алыңыз. Мунун эки пайдасы бар: биринчиден, ой жүгүртүүңүздү жайлатууга жана тынчсызданууга тенденцияңызды жаратат, анткени сиз ойлогондой тез жаза албайсыз .
Өзүн-өзү жеңүүчү ойлорду кантип токтотуу керек?
5 Өзүн-өзү жеңүүчү ойлорду жеңүүнүн жолу Чындыгыңызды сынап көрүңүз. Терс ойлорду жеңүүнүн биринчи кадамы, алар биринчи кезекте сиздин башыңызда экенин жана реалдуу эмес экенин түшүнүү. … Аны перспективага салыңыз. … Бактылуу жай түзүңүз.
