Мазмуну:
- 5 Өзүн-өзү жеңүүчү ойлорду жеңүүнүн жолу
- Кантип өзүңүздү жеңе аласыз?
- Кантип өзүмдү-өзүм уруп сүйлөгөнүмдү өзгөртөм?
- СӨБга каршы чыгуу үчүн кандай ыкмаларды колдонсо болот?
- Жеңилгендикти кантип жеңе аласыз?
Video: Өзүн-өзү жеңүүчү ойлорду кантип токтотуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
5 Өзүн-өзү жеңүүчү ойлорду жеңүүнүн жолу
- Чындыгыңызды сынап көрүңүз. Терс ойлорду жеңүүнүн биринчи кадамы, алар биринчи кезекте сиздин башыңызда экенин жана реалдуу эмес экенин түшүнүү. …
- Аны перспективага салыңыз. …
- Бактылуу жай түзүңүз. …
- Колдоо системасын түзүү. …
- Тилиңизди өзгөртүңүз.
Кантип өзүңүздү жеңе аласыз?
Бул жерде баштоонун бир нече жолу:
- Коркпостон жана шектенбесе ким болоорун элестетип көр.
- Чындык менен чындыкты чаташтырууну токтотуңуз.
- Өзүңүздү жакшы сезбесеңиз да жакшылык кылыңыз.
- “Мен кыла албайм” деген сөздү “Колбойм” менен алмаштырыңыз.
- "Мен керек" менен "Мен жетиштим" дегенди алмаштырыңыз.
- Өзүңүзгө көңүл буруп жатканыңызды унутпаңыз.
- Сырттан иштөө.
Кантип өзүмдү-өзүм уруп сүйлөгөнүмдү өзгөртөм?
Кантип терс сөздөрдү азайтуу керек
- Сынчыңызды кармаңыз. …
- Ойлор жана сезимдер дайыма эле чындык боло бербестигин унутпаңыз. …
- Ички сынчыңызга лакап ат бериңиз. …
- Терстикти нейтралдуулукка өзгөртүү. …
- Ичиңиздеги сынчыны кайчылаш карап көрүңүз. …
- Дос сыяктуу ойлон. …
- Көз карашыңды өзгөрт. …
- Үн чыгарып айт.
СӨБга каршы чыгуу үчүн кандай ыкмаларды колдонсо болот?
Сиз колдонуп жаткан ыкмалардын айрым мисалдарына төмөнкүлөр кирет: өзүңүздү башкалар менен салыштыруу; кээ бир терс нерселерди күтүү; бурмалоо пикир; жүрүм-турумун сактоо үчүн нерселерди жана адамдарды манипуляциялоо; өзүн жана башкаларды белгилөө; интеллектуалдаштыруу; кычыратуу; сиз чече албай тургандай акылыңызды боштоо …
Жеңилгендикти кантип жеңе аласыз?
5 жеңилүү маанайыңызды жеңүү үчүн кеңеш
- Оор бир нерсе жасап жатканыңызды унутпаңыз. Ишкерлер - бул жаңы нерселерди жаратып, тобокелге салып, жаңы дүйнөлөрдү элестеткен адамдар – бул кыйын, каталар жана мүдүрүлүүлөр болот. …
- Өзүңүз менен сүйлөшкөнүңүздүн багытын өзгөртүңүз.
Сунушталууда:
Кош өтүүчү гольфту кантип токтотуу керек?
Кош крестке тийбеш үчүн, атууда билектерди өтө эрте бошотпоого көңүл буруңуз Билектин эрте айлануусу соккондо союлдун бети жабылып, топту соккуга мажбурлайт. илмек. Топту позицияда артка жылдыруу, атуу учурунда таяктын бети жабык болуп калбашы үчүн да жардам берет .
Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу керек?
Интрузивдүү ойлорду токтотуу үчүн беш кеңеш Ойду бастырба. … Ойлоо менен чындыктын ортосундагы айырманы түшүнүү. … Триггерлерди аныктаңыз. … Күндөлүк режимиңизге оң өзгөрүүлөрдү киргизиңиз. … Айтыңыз жана терапияны жокко чыгарбаңыз.
Обд интрузив ойлорду кантип жеңсе болот?
7 Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу боюнча кеңештер Эмне үчүн интрузивдүү ойлор тынчыңызды алганын түшүнүңүз. … Интрузивдүү ойлорго катышыңыз. … Ойлордон коркпо. … Интрузивдүү ойлорду жекече азыраак кабыл алыңыз. … Жүрүм-турумуңузду өзгөртүүнү токтотуңуз.
Кечирим сурагандан кийин өзүн күнөөлүү сезүүнү кантип токтотуу керек?
Күнөөлүү болуп, өзүңүздү чынчыл катаңыздан кийин жазалоонун ордуна, эсиңизде болсун: Эч ким ар дайым баарын туура кылбайт. Оңдоо үчүн, өзүңдү күнөөлөгөндүн ордуна , өзүңө боорукердик менен мамиле кыл … Кечирим сурап, оңдоого ролуңузду моюнга алыңыз.
Кантип жеңүүчү маанайда болбош керек?
7 Өзүн-өзү жок кылуучу ойлорду кайра программалоонун жолдору Элестетиңиз, өзүңүздүн коркуңуз жана шектенүүңүз жок. … Чындык менен чындыкты чаташтырууну токтоткула. … Өзүңүздү жакшы сезбесеңиз да жакшылык кылыңыз. … “Мен кыла албайм” деген сөздү “Колбойм” дегенге алмаштырыңыз.
