Боону көтөрүү үчүн эң кеңири колдонулуучу нерсе - бул оор жүк көтөрүү, мисалы, капкандарды иштеткен башка тартуу көнүгүүлөрү (латып түшүрүү жана катарлар сыяктуу машыгуулар). Көтөрүү боолору оор кайталануулар үчүн кармагычты жакшыраак башкарууну камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан.
Оор көтөрүүчү боону колдонушум керекпи?
Көтөрүүчү кайыштарды колдонуунун максаты оор жүктөрдү кармап турууга жардам берүү үчүн Ушуну менен бирге, боону ушул максатта гана колдонууну сунуштайбыз! Жылытуу жана/же жеңил салмактар үчүн кайыштарды колдонуунун кереги жок. Аларды оор жүктү көтөрүүгө жардам берүү үчүн гана колдонуңуз!
Жаңыдан баштагандар көтөрүүчү боолорду колдонушу керекпи?
Көтөрүүчү боолорду колдонуудан пайда алуу үчүн тажрыйбалуу көтөргүч болуунун кажети жок. Жаңыдан баштагандар аларды кармаганын чыңдоо үчүн колдонсо болот Бирок Бенитес жаңы баштаган көтөргүчтөргө кайышсыз чыгууну сунуштады, андыктан алар «жаңы техникаларды үйрөнүп жатканда кармаган күчүн бекемдей алышат»
Оор көтөрүүчү кайыштар эмне үчүн колдонулат?
Билек боолору, ошондой эле көтөрүүчү боо деп аталат, алар штанга менен көтөрүүчүнүн колу ортосунда илгич сымал системаны түзүү үчүн билектин айланасында илмектелген жана штангага оролгон кайыштар. Алардын негизги функциясы көтөргүчкө көбүрөөк салмакты көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берүү.
Келмендерди көтөрүү арзырлыкпы?
Изилдөөлөр кур эң сонун биомеханиканы камсыздайт деген тыянакка келди. Оор атлетика куру аркаңыздын ордуна бутуңуз менен көбүрөөк көтөрүүгө мажбурлайт Буттарыңыз оор стимулдарга башка булчуң топторуна караганда тезирээк көнүп калгандыктан, бул идеалдуу.
