Бир түн уйку өсүүнү токтотпойт. Бирок узак мөөнөттүү убакыттын өтүшү менен адамдын өсүшүнө толук кандуу уктабагандыгы таасир этиши мүмкүн. Себеби өсүү гормону адатта уктап жатканда бөлүнүп чыгат.
Сиздин өсүүңүзгө эмне тоскоол болот?
Өсүүнүн артта калышы: ага эмне себеп болот? Эң түздөн-түз себептери болуп жетишсиз тамактануу (жетиштүү жеп албоо же өсүүгө көмөкчү азыктар жетишсиз болгон тамактарды жебоо) жана кайталануучу инфекциялар же өнөкөт же аш болумдуу заттарды начар кабыл алууну, сиңирүүнү же колдонууну шарттаган оорулар.
Өнүгүү үчүн 7 саат уктоо жетиштүүбү?
Улуттук Уйку Фондунун көрсөтмөлөрү1 дени сак чоңдорго суткасына 7-9 саат уктоо керек деп кеңеш берет. Ымыркайлар, жаш балдар жана өспүрүмдөр алардын өсүп-өнүгүшү үчүн көбүрөөк уйкуга муктаж. 65 жаштан жогорку адамдар да түнү 7-8 саат алышы керек.
Көбүрөөк уктоо боюңду өстүрөбү?
Уйку. Сиз уктап жатканда денеңиз өсүү гормонун жана калкан безин стимулдаштыруучу гормонду чыгарат. Бул эки гормон тең сөөктөрдүн туура өнүгүшү үчүн зарыл. Уйкунун жетишсиздиги бойдун өсүшүн токтотот, бирок бойдун өсүшүнө уйкунун ролун толук түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
Уктай албай жашооңду кыскартасыңбы?
Уйкунун жетишсиздиги жашооңуздун узактыгын кыскартат "Уайтхолл II изилдөөсүндө" британиялык окумуштуулар беш сааттан аз уктоо да өлүм коркунучун эки эсеге жогорулатканын аныкташкан. жүрөк-кан тамыр оорулары – CDC боюнча Америкада өлүмдүн биринчи себеби.
