Өнөкөттүү уйкусу канбаган ымыркайлар маал-маалы менен уйкусу келип калышат Ашыкча чарчаган наристе түн ичинде чарчап калышы мүмкүн, адатта, тамактандырууну талап кылбастан, көп убакыт уктайт. күндүз жетиштүү уктабагандын натыйжасында пайда болгон физикалык чарчоо.
Чарчаган баламдын уйкусуна кетүүгө кантип жардам бере алам?
Эрте уктоо маалын же кыскараак ойгонуу терезелерин колдонуңуз Балага кадыресе убакыттан эрте уктап калуу менен уктабай калган уйкунун ордун толтурууга уруксат бериңиз. Бул дагы ымыркайдын дагы бир "экинчи шамалды" алуудан сактайт. Чарчаган менен ашыкча чарчагандын ортосундагы чек тар болгондуктан, 15-20 мүнөт да чоң айырмачылыкты жаратышы мүмкүн.
Чарчаган наристе көбүрөөк ойгонобу?
Эң жакшы шарттарда баланы уктатуу кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинекей балаңыз ашыкча чарчаганда, андан да кыйын болушу мүмкүн. Себеби ашыкча чарчаган наристелердин уйкусу кыйыныраак болот, маал-маалы менен гана укташат жана түнү бою тез-тез ойгонушат
Ашыкча чарчоо түнү ойгонууга алып келиши мүмкүнбү?
Анда кантип ашыкча чарчоонун айлампасын бузуп, ошол “уйку карызын” төлөй баштайсыз? Тилекке каршы, ашыкча чарчоо күн бою күчөп, эрте уктоо жана эрте ойгонуу сыяктуу катаал циклди кыймылга келтириши мүмкүн.
Ашыкча чарчаган ымыркайлар эмне үчүн уйку менен күрөшүшөт?
Балаңыз ашыкча чарчаганда, анын стресске жооп берүү системасы кичинекей денелерине кортизол менен адреналиндин агып киришине түрткү берет. Кортизол организмдин уйку-ойгоо циклин жөнгө салууга жардам берет; адреналин – бул күрөш же учуу агенти.
