А. Бактыга жараша, бизде көбүнчө столдун үстүндө отургандар үчүн, көнүгүү боюнча илимпоздор ар кандай кыймыл, канчалык кичине болсо да, физикалык көнүгүү катары эсептелинет жана анын натыйжасы болушу мүмкүн дегенге кошулат. Биринчиден, кээ бир изилдөөчүлөр оксиморондук түрдө "динамикалык отуруу" деп атаган отургучтарыбызда кыймылдап, кычыратуу калорияларды күйгүзөт.
Сиз арыктоо менен арыктай аласызбы?
Бир нече изилдөөлөр бир күн бою кыбырап отуруу жөн эле отурганга караганда он эсе көп калорияларды күйгүзөөрүн тастыктады; 2005-жылдагы бир изилдөө күнүнө 350 калорияны түздү, бул бир жылда 30-40 килограммга арыктоо үчүн жетиштүү. Бул акылга сыярлык: отурганда да тынымсыз кыймыл - кардионун бир түрү.
Бутун титирөө көнүгүү катары эсептелеби?
Үтөлүңүздө отурганда бутуңузду чайкаңыз жана бутуңузду таптаңыз. Узак телефон чалгандабы? Ордунан туруп, тегерете бас. Девистин айтымында, бир сааттын ичинде 100 калорияга чейин күйүп кете аласыз.
Отурганда бутту кыймылдатуу жакшыбы?
Эгер сиз компьютердин же телевизордун шрифти менен көп убакыт өткөрсөңүз, анда-санда бутуңузду кыймылдатып турууну унутпаңыз. Жаңы изилдөө отурган кезде кыймылдоо буттардагы кан тамырларды коргоп, артериялык оорулардын алдын алууга жардам берери аныкталды.
Буту жаманбы?
Көрсө, кыйлоо анчалык деле жаман эмес. Миссури университетинин (АКШ) окумуштуулары отурганда кычыратуу буттардагы артерияларды коргоп, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берерин аныкташкан.
