Мазмуну:
- Ашыкча көнүгүүлөрдүн белгилери кандай?
- Канчалык көнүгүү өтө көп деп эсептелет?
- Күнүнө 2 саат кардио машыгуу ашыкчабы?
- Күнүнө 2 саат көнүгүү жасасам арыктаймбы?
Video: Ашыкча көнүгүү деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Ашыкча көнүгүүлөрдүн кесепеттерин билүү үчүн, бул сизди физикалык жана эмоционалдык жактан кандай сезет баа беришиңиз керек. Мисалы, эртеси күнү араң кыймылдай турган болсоңуз, анда сиз өтө көп көнүгүү жасасаңыз керек. Ошого карабастан, эгер сиз формада эмес болсоңуз, өзүңүздү ооруп, чарчаганыңызды күтүңүз.
Ашыкча көнүгүүлөрдүн белгилери кандай?
Бул жерде өтө көп көнүгүүлөрдүн кээ бир белгилери:
- Бир эле деңгээлде аткара албай калуу.
- Узак убакыт эс алуу керек.
- Чарчоо.
- Депрессия.
- Маанайы өзгөрүп же кыжырданат.
- Уктай албай кыйналып жатат.
- Булчуңдардын же буту-колдун ооруусу.
- Ашыкча колдонуу жаракат алуу.
Канчалык көнүгүү өтө көп деп эсептелет?
Демек, "өтө көп" көнүгүү деген эмне? Бул сиздин жашыңыз, ден соолугуңуз жана машыгуу тандооңуз сыяктуу факторлордон көз каранды. Бирок жалпысынан чоңдор жумасына беш саатка жакын орточо көнүгүү же эки жарым сааттык катуураак машыгуу керек.
Күнүнө 2 саат кардио машыгуу ашыкчабы?
Сиз күн сайын же жума сайын аткара турган кардио көнүгүүлөрдүн көлөмү боюнча сунушталган жогорку чек жок. Бирок, ар бир көнүгүү менен өзүңүздү катуу талап кылсаңыз, анда жума сайын бир же эки күн эс алуу үчүн эс алуу жаракаттан жана чарчоодон сактанууга жардам берет.
Күнүнө 2 саат көнүгүү жасасам арыктаймбы?
Күнүнө эки жолу машыгуу туура жана тең салмактуу тамактануу менен айкалышканда арыктоо ылдамдыгынжогорулатат. Негизгиси - керектелгенден көбүрөөк калория күйөт.
Сунушталууда:
Бөлүнүүчү ашыкча жана жеткиликтүү ашыкча деген эмне?
Бөлүнүүчү профицит менен жеткиликтүү профициттин ортосундагы айырма: "Бөлүнүүчү ашыкча" термини 1965-жылкы Бонус Актынын төлөмүнүн 2 (4) бөлүмүндө аныкталган. Бул жумушчулардын колдо болгон ашыкчадагы үлүшү. Жеткиликтүү ашыкча Мыйзамдын 5-бөлүмүнө ылайык эсептелген жеткиликтүү ашыкчаны билдирет Бөлүнүүчү ашыкча деген эмне?
Малабар көнүгүү деген эмне?
Малабар машыгуусу – бул туруктуу өнөктөштөр катары АКШ, Япония жана Индия катышкан деңиз машыгуусу. Эмне үчүн бул Малабар көнүгүү деп аталат? Малабар көнүгүү, Индиянын кооз түштүк-батыш жээгинин аты менен аталган, жалпы аталыш Индо-АКШ деңиз күчтөрүнүн өз ара аракетине берилген Бул машыгуу жалпысынан жыл сайын Индиянын батыш жээги 1992-жылы башталгандан бери, 1990-жылдардын аягындагы Покхаран II мезгилинен кийинки кыска тыныгууну кошпогондо .
Изометриялык көнүгүү деген эмне?
Изометриялык көнүгүү – булчуңдун статикалык жыйрылышын камтыган, муундун бурчунда эч кандай көрүнгөн кыймылсыз көнүгүүлөрдүн бир түрү. Изометриялык көнүгүү деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, изометриялык көнүгүү булчуңдардын кыймылсыз тартылышын камтыган көнүгүү.
Бицепти көнүгүү деген эмне?
Мыкты бицепс көнүгүүлөрү Barbell Curl. Чин-Уп. EZ-Bar Preacher Curl. Балка тармал. Инклайн гантели тармал. Кабелдин бүйрөсү. Тескери кармалуучу ийилген катар. Cable Curl. Эң жакшы бицеп көнүгүү деген эмне? Standing Curl Curl Кабелдик тармал эркин салмактагы бицепс көнүгүүлөрү менен айкалышканда сонун.
Детрузордун ашыкча активдүүлүгү менен табарсыктын ашыкча активдүүлүгү бирдейби?
Табарсыктын ашыкча активдүүлүгү (ОАБ) – аныкталуучу патологиясы жок учурда заара чыгаруунун тез чыгуусу менен аныкталган синдром. Детрузордун ашыкча активдүүлүгү (DO) бул симптомдун негизги механизми деп эсептелет . Детрузордун ашыкча активдүүлүгү деген эмне?
