Мазмуну:
- Изометриялык көнүгүү деген эмне?
- Изометриялык көнүгүүлөрдүн 3 мисалы кандай?
- Изометриялык көнүгүүлөр деген эмнени түшүнөсүз?
- Изометриялык көнүгүүлөрдүн кандай пайдасы бар?
Video: Изометриялык көнүгүү деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Изометриялык көнүгүү – булчуңдун статикалык жыйрылышын камтыган, муундун бурчунда эч кандай көрүнгөн кыймылсыз көнүгүүлөрдүн бир түрү.
Изометриялык көнүгүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, изометриялык көнүгүү булчуңдардын кыймылсыз тартылышын камтыган көнүгүү. Анын ордуна, сиз бир позицияны тандап, аны кармайсыз. Мисалы, такта же дубалда отургучта булчуңдар иштейт, бирок узундуктары активдүү өзгөрбөйт.
Изометриялык көнүгүүлөрдүн 3 мисалы кандай?
Изометриялык көнүгүү статикалык күч машыгуусу катары да белгилүү. Мисалдарга такта жана каптал көпүрө, ошондой эле дубал отургуч жана көптөгөн йога позалары, мисалы отургуч жана дарак позалары киретБулардын баары изотоникалык көнүгүүдөгүдөй кыймылды эмес, позицияны кармоону камтыган көнүгүүлөр экенин байкаңыз.
Изометриялык көнүгүүлөр деген эмнени түшүнөсүз?
Изометриялык көнүгүүлөр - бул белгилүү бир булчуңдун же булчуңдардын тобунун жыйрылуусу Изометриялык көнүгүүлөр учурунда булчуңдун узундугу байкаларлык түрдө өзгөрбөйт жана жабыркаган муун кыймылдабайт. Изометриялык көнүгүүлөр күчтү сактоого жардам берет. Алар ошондой эле күч-кубатты арттыра алышат, бирок натыйжалуу эмес.
Изометриялык көнүгүүлөрдүн кандай пайдасы бар?
Изометриялык көнүгүүлөр белгилүү булчуңдарга чыңалууну коюңуз курчап турган муундарды кыймылдатпай. Булчуңдарга тынымсыз чыңалууну колдонуу менен изометрдик көнүгүүлөр булчуңдарды бекемдөө жана турукташтыруу аркылуу физикалык туруктуулукту жана позаны жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Ашыкча көнүгүү деген эмне?
Ашыкча көнүгүүлөрдүн кесепеттерин билүү үчүн, бул сизди физикалык жана эмоционалдык жактан кандай сезет баа беришиңиз керек. Мисалы, эртеси күнү араң кыймылдай турган болсоңуз, анда сиз өтө көп көнүгүү жасасаңыз керек. Ошого карабастан, эгер сиз формада эмес болсоңуз, өзүңүздү ооруп, чарчаганыңызды күтүңүз .
Малабар көнүгүү деген эмне?
Малабар машыгуусу – бул туруктуу өнөктөштөр катары АКШ, Япония жана Индия катышкан деңиз машыгуусу. Эмне үчүн бул Малабар көнүгүү деп аталат? Малабар көнүгүү, Индиянын кооз түштүк-батыш жээгинин аты менен аталган, жалпы аталыш Индо-АКШ деңиз күчтөрүнүн өз ара аракетине берилген Бул машыгуу жалпысынан жыл сайын Индиянын батыш жээги 1992-жылы башталгандан бери, 1990-жылдардын аягындагы Покхаран II мезгилинен кийинки кыска тыныгууну кошпогондо .
Изометриялык чийме кайсы бурчта болот?
Изометриялык проекция – техникалык жана инженердик чиймелерде үч өлчөмдүү объекттерди эки өлчөмдө визуалдык көрсөтүү ыкмасы. Бул үч координата огу бирдей кыскартылган жана алардын экөөсүнүн ортосундагы бурч 120 градус болгон аксонометриялык проекция .
Бицепти көнүгүү деген эмне?
Мыкты бицепс көнүгүүлөрү Barbell Curl. Чин-Уп. EZ-Bar Preacher Curl. Балка тармал. Инклайн гантели тармал. Кабелдин бүйрөсү. Тескери кармалуучу ийилген катар. Cable Curl. Эң жакшы бицеп көнүгүү деген эмне? Standing Curl Curl Кабелдик тармал эркин салмактагы бицепс көнүгүүлөрү менен айкалышканда сонун.
Изометриялык жыйрылуу фазасында карынчанын көлөмү?
Бул фаза карынча ичиндеги басым дүлөйчөлөрдөгү басымдан ылдый түшкөнгө чейин созулат, бул учурда митралдык жана трикуспиддик клапандар кайра ачылат. Изоволуметриялык релаксация болжол менен 0,08 с созулат. Бул фазадагы көлөмү ESV, болжол менен 50 мл .
