Мазмуну:
- Мыкты бицепс көнүгүүлөрү
- Эң жакшы бицеп көнүгүү деген эмне?
- Бицепс үчүн 4 көнүгүү деген эмне?
- Бицепс көнүгүүлөрү деген эмне?
- Бицепс үчүн 6 көнүгүү кандай?
Video: Бицепти көнүгүү деген эмне?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Мыкты бицепс көнүгүүлөрү
- Barbell Curl.
- Чин-Уп.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Балка тармал.
- Инклайн гантели тармал.
- Кабелдин бүйрөсү.
- Тескери кармалуучу ийилген катар.
- Cable Curl.
Эң жакшы бицеп көнүгүү деген эмне?
Standing Curl Curl Кабелдик тармал эркин салмактагы бицепс көнүгүүлөрү менен айкалышканда сонун. Чыканагыңыз 90 градуска чейин бүгүлгөндө гантелдер жана штангалар бицепске эң көп күч келтирсе, кабелдер кыймылдын бардык диапазонунда туруктуулукту сактап турат.
Бицепс үчүн 4 көнүгүү деген эмне?
4 Бицепс көнүгүүлөрү гантелдин тармалдары үчүн
- Чин.
- Төмөнкү катар.
- EZ-бар тармалдары.
- Жөргөмүш тармалдары.
- Бир колдуу гантель жарчысы.
- Эңкейүү гантелинин тармалдары.
- Гантель концентраты.
- Отурган Зоттман тармал.
Бицепс көнүгүүлөрү деген эмне?
Бицепсиңизди түзө турган көнүгүүлөргө келсек, вертикалдуу же горизонталдуу тартуунун каалаган түрү ишке ашат, дейт Тамир. (Мисалы, отурганда лат ылдый түшүрүүчү тилкени колдонуу же штанганы бүгүлгөн катар жасоо.) Ал тургай, билегиңизди сизге каратып, астынан кармаган ээк да бицепсти көтөрөт, дейт ал.
Бицепс үчүн 6 көнүгүү кандай?
Бицепсиңизди өстүрүү үчүн эң мыкты 6 көнүгүү
- EZ Бар тармалдары. Ар бир спорт залында EZ Curl Bars бар жана жүйөлүү себептерден улам алар штанганы колдонууда билегиңизди ыңгайлуу абалга коюшат. …
- EZ Bar PReacher Curls. …
- Айлануучу гантелдин тармалдары. …
- Гантель концентрациясынын тармалдары. …
- Аркан кабель тармалдары. …
- Жогорку кабель тармалдары.
Сунушталууда:
Ашыкча көнүгүү деген эмне?
Ашыкча көнүгүүлөрдүн кесепеттерин билүү үчүн, бул сизди физикалык жана эмоционалдык жактан кандай сезет баа беришиңиз керек. Мисалы, эртеси күнү араң кыймылдай турган болсоңуз, анда сиз өтө көп көнүгүү жасасаңыз керек. Ошого карабастан, эгер сиз формада эмес болсоңуз, өзүңүздү ооруп, чарчаганыңызды күтүңүз .
Малабар көнүгүү деген эмне?
Малабар машыгуусу – бул туруктуу өнөктөштөр катары АКШ, Япония жана Индия катышкан деңиз машыгуусу. Эмне үчүн бул Малабар көнүгүү деп аталат? Малабар көнүгүү, Индиянын кооз түштүк-батыш жээгинин аты менен аталган, жалпы аталыш Индо-АКШ деңиз күчтөрүнүн өз ара аракетине берилген Бул машыгуу жалпысынан жыл сайын Индиянын батыш жээги 1992-жылы башталгандан бери, 1990-жылдардын аягындагы Покхаран II мезгилинен кийинки кыска тыныгууну кошпогондо .
Изометриялык көнүгүү деген эмне?
Изометриялык көнүгүү – булчуңдун статикалык жыйрылышын камтыган, муундун бурчунда эч кандай көрүнгөн кыймылсыз көнүгүүлөрдүн бир түрү. Изометриялык көнүгүү деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, изометриялык көнүгүү булчуңдардын кыймылсыз тартылышын камтыган көнүгүү.
Бицепти кайдан тагынуу керек?
WHOOP 3.0 шайкеш келет Мушкер, чайнек свингер же билегинен WHOOP кийүүнү каалагандар үчүн Бицеп тобу стандарттуу WHOOP тобунан узунураак жана колдун үстүнкү бөлүгүнө тагынууга ылайыкталган. түзмөк алдыга каратылган менен . Бицепсиңизге чүкө кантип кийесиз?
Көнүгүү деген эмнени билдирет?
Көнүгүү – бул физикалык даярдыкты жана жалпы ден соолукту жана сергектикти жакшыртуучу же колдогон дененин ар кандай аракети. Көнүгүүнүн чыныгы мааниси эмнеде? зат атооч. дене же психикалык күч, өзгөчө машыгуу же ден соолукту чыңдоо үчүн:
