Бул жерде баштоонун кээ бир жолдору:
- Ийкемдүү убакыт сураңыз. …
- Үй жумуштарыңызды кылыңыз жана түнкүсүн "мен убакыттан" ырахат алыңыз. …
- Кофедей жеңил колдонуңуз. …
- Кешки тамакты эртерээк жегиле. …
- Өнөктөшүңүздүн уйку графигин сыйлаңыз. …
- Бизди дагы эмне уктатат билесизби?
Түнкү үкү болгону туурабы?
Бирок түнкү үкү тенденциясы пайда болушу мүмкүн ден соолукка олуттуу таасирин тийгизет Акыркы изилдөөлөр жашоо образына карабастан кеч уктаган адамдардын денедеги майдын деңгээли жогору экенин аныкташкан. жана канаттууларга караганда кант диабети жана булчуң массасынын аздыгы сыяктуу башка ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучу жогорулайт.
Түнкү үкүлөрдүн IQ жогорубу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү үкүлөр жана кеч ойгондор, чынында, эрте турган кесиптештерине караганда акылдуу жана чыгармачыл болушат. Алардын The Independent басылмасынын маалыматы боюнчажогору IQ Тилекке каршы, түнкү үкүлөрдүн академиялык упайлары эрте тургандарга караганда бир аз төмөн (болжол менен 8%).
Түнкү үкү кандай мүнөзгө ээ?
Түнкү үкү - бул кечинде эң жемиштүү болгон адамдар менен байланышкан хронотип. Хронотиптер – адамдын ички сааты жана циркаддык ритмдер менен аныкталуучу жүрүм-турум үлгүлөрү.
Эрте келген канаттуулар саат канчада укташат?
Ошол эле учурда, эрте канаттуулар эрте, кечки 18:00дөн 9:00гө чейин уктаганды жакшы көрүшөт.
