Мазмуну:
- Жаман тизелер менен кандай көнүгүүлөрдү жасоодон качышым керек?
- Jumping Jacks тизелер үчүн жаманбы?
- Эмне үчүн менин тизем батуттан кийин ооруйт?
- Жаман тизелер үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
Video: Жаңы секирүү тизелериңизге зыянбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Сиз секирүү кыймылдарын аяктоо үчүн негизинен сан жана жамбаш булчуңдарыңызга таянсаңыз да, учуп жана конгондо тизеңизге түшкөн стресс жана чыңалуу аларга зыян келтириши мүмкүн.
Жаман тизелер менен кандай көнүгүүлөрдү жасоодон качышым керек?
5 начар тизелер үчүн эң начар көнүгүү
- Терең чөкмө. Чөлкөм кыймылдар тизе оорусун күчөтүшү мүмкүн. …
- Секирүү. Кайра-кайра секирүүнү талап кылган көнүгүүлөр бүт денеңиздин салмагынан эки-үч эсе тизеңизге коет. …
- Чуркоо. Чуркоо - бул учурдагы жиндилик. …
- Бут басуучу машина. …
- Кикбоксинг.
Jumping Jacks тизелер үчүн жаманбы?
Секирүү домкраттары жана башка плиометриялык көнүгүүлөр жаракат алуу коркунучу менен байланыштуу, айрыкча тизе жана тамандын ылдыйкы муундары. Көпчүлүк көнүгүүлөрдөгүдөй эле, күч жана кондициялоонун негизги деңгээли менен баштабасаңыз, коркунуч жогору болот.
Эмне үчүн менин тизем батуттан кийин ооруйт?
Jumperдин тизеси тизе муунуңузду ашыкча колдонуудан улам пайда болот, мисалы, катуу беттерге тез-тез секирүү. Бул көбүнчө спорттук жаракат, буттун булчуңдарынын жыйрылышы жана жерге тийүү күчү менен байланышкан. Бул тарамышыңызды чыңдайт. Кайталанма стрессте тарамышыңыз сезгениши мүмкүн.
Жаман тизелер үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
Тизе оорусунан жапа чеккендер үчүн мыкты кардио машыгуулары
- Жөө. Чуркоо же чуркоо эң жакшы вариант болбошу мүмкүн болгондуктан, жөө басуу (анын ичинде ылдам басуу) ылдам темпти сактасаңыз, жакшы таасири аз кардио машыгуу болуп саналат. …
- Сууда сүзүү/бассейн көнүгүүлөрү. …
- Элиптикалык машина жана велосипед. …
- Төмөнкү каршылыктагы схема боюнча машыгуу. …
- Башка көнүгүүлөр.
Сунушталууда:
Джонни секирүү коопсузбу?
Секирүүчү түзмөктөр, анын ичинде Johnny Jump Up, Jumperoo жана Jump & Go. Кээ бирлери эшиктин кашектерине бекитилет, башкалары өзүнчө. Эшиктин кашегине илинип тургандар баш травмасы, муунтуу жана камчы уруп кетүү сыяктуу коркунучтарды жаратат.
Сленгде секирүү эмнени билдирет?
секирүү (бирөөнүн) сөөктөрү Вульгар сленг. Бирөө менен жыныстык катнашта болуу . Бирөөнүн үстүнө секирүү эмнени билдирет? 1: өтө ачуулануу (бирөөгө): ачууланып сындап же кыйкырып (бирөөнү) мугалим кечиккенибиз үчүн үстүбүзгө секирип кетти.
Enduro велосипеддери секирүү үчүн жакшыбы?
Enduro велосипеди ылдыйга секирүү менен түшүп бара алабы? Абсолютно … Булар тоо велосипеддери экенин унутпаңыз, демек алар жалпы максаттагы жакшы велосипед болуш керек дегенди билдирет. Алар трассалардагы трассадагы велосипеддердей оор жүк эмес жана жалгыз тректеги xc велосипеддериндей ылдам эмес .
Сиз секирүү үчүн ээрди колдоно аласызбы?
Ооба, сиз ээрге секире аласыз, ошондой эле секирүүлөрдү камтыган «При Каприлли» дисциплинасы бар. Бирок ээрден секирүү боюнча жарышууга сунушталбайт . Ээрге секире аламбы? Сиз ээрде секире аласыз, албетте мүмкүн! Бир гана көйгөй, эгерде сиз чоң тосмолордон секирип алсаңыз, ээриңиз өтө эле экстремалдуу жана терең болсо, анда сиз бооруңузду кантелге сүзүп алуу коркунучу бар!
Жаткан велосипеддер тизелериңизге жакшыбы?
Көптөгөн доктурлар жана физиотерапевттер тизенин калыбына келтирилиши үчүн жатуучу көнүгүү велосипедин колдонууну сунушташат, анткени алар булчуңдарды көнүгүү үчүн абдан пайдалуу. Тура турган велосипеддерге караганда тизе муунуңузга азыраак стресс алып келет, андыктан тизелериңизге көбүрөөк зыян келтирип алуу мүмкүнчүлүгүңүз өтө аз .
