Күнүнө сегиз стакан суу ичүү кеңешин уккандырсыз. Муну эстеп калуу оңой жана бул жөндүү максат. Көпчүлүк дени сак адамдар суусаган сайын сууну жана башка суюктуктарды ичүү менен нымдалышы мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн күнүнө сегизден аз стакан жетиштүү болушу мүмкүн.
Күнүнө 6 бөтөлкө суу ашыкчабы?
Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн сайын суусундуктан жана тамак-аштан көп суу алуу керек. Күн сайын канча суу ичүү керектиги жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Саламаттыкты сактоо адистери адатта күнүнө 2 литрге же жарым галлонго барабар болгон сегиз 8 унция стаканды сунушташат.
Күнүнө 4 бөтөлкө суу жетиштүүбү?
Ооба, бөтөлкөгө куюлган суунун чоң идиштеринен таба турган типтүү бөтөлкө 16,9 суюк унцияны түзөт. Бул бир адамга күнүнө болжол менен 4 бөтөлкө.
Күнүнө 3 бөтөлкө суу ичсем эмне болот?
Сууну ашыкча ичүү коркунучтуу болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Өтө көп ичүү денеңиздеги электролит балансын бузуп, гипонатриемияга же каныңыздагы натрийдин аз болушуна алып келет (21). Гипонатриемиянын симптомдору алсыздыкты, баш аламандыкты, жүрөк айлануу, кусууну жана - оор учурларда - атүгүл өлүмдү камтыйт (22).
Күнүнө канча желим бөтөлкө суу ичишим керек?
Орточо адам күнүнө жок дегенде 8 стакан же 64 унция суу ичиши керек. Бул бир жолу кайталануучу бөтөлкөңүздү толтурсаңыз, күнүмдүк максатыңыздын жарымын ичип жатасыз дегенди билдирет. Бул көлөмдөгү суунун өзү эки 16 унция желим бөтөлкөлөрдү колдонууну талап кылат; сизге күн бою төрт керек
