Эркектер үчүн алардын күнүмдүк эки литр сууга болгон керектөөсү үч жарым пинтен ашык менен барабар. Аялдар үчүн сунуш кылынган 1,6 литр суу үч пинтен азыраак.
NHS күнүнө канча литр суу ичүү керек?
Eatwell Guide биз күнүнө 6-8 чыны же стакан суюктук ичүү керек дейт. Суу, майлуулугу аз сүт жана кантсыз суусундуктар, анын ичинде чай менен кофе, баары эсепке алынат.
Күнүнө 8 литр суу ичүү жаманбы?
Күнүнө сегиз стакан суу ичүү кеңешин уккандырсыз. Муну эстеп калуу оңой жана бул акылга сыярлык максат Көпчүлүк дени сак адамдар суусаган сайын сууну жана башка суюктуктарды ичүү менен нымдуу бойдон кала алышат. Кээ бир адамдар үчүн күнүнө сегизден аз стакан жетиштүү болушу мүмкүн.
Күнүнө 2 литр суу ичүү керекпи?
Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн сайын суусундуктан жана тамак-аштан көп суу алуу керек. Күн сайын канча суу ичүү керектиги жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Ден соолук адистери адатта сегиз 8 унциялык стакан сунушташат, бул күнүнө болжол менен 2 литрге же жарым галлонго барабар.
Күнүнө 4 литр суу ашыкчабы?
Сууну жетиштүү ичүү ден соолукка пайдасын тийгизет, бирок 3-4 литр суу сыяктуу өтө көп суу ичүү кыска мөөнөттүн ичинде сууга мас болуп калат. Туура метаболизм үчүн нормалдуу адамдын денеси эки литрдей сууну талап кылат.
