майлуулугу аз жана майсыз сүт азыктарынын жаралышы сүт азыктары семиртет деген ишенимди дагы арттырды. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, дени сак диетанын бир бөлүгү катары күн сайын жетиштүү сүт, йогурт жана сыр ичүү ашыкча салмак менен байланышта эмес.
Сүт салмакты көбөйтөбү?
Сүт калориялардын, протеиндердин жана пайдалуу азыктардын эң сонун булагы болуп саналат, ал салмак кошууга жана булчуңдарды курууга жардам берет. Керектөөңүздү көбөйтүү үчүн, аны тамак менен ичиңиз же смузилерге, шорполорго, жумурткага же ысык жармаларга кошуп көрүңүз.
Сүт ичүү арыктоо үчүн пайдалуубу?
Сүт протеинге бай болгондуктан, арыктоого жана булчуңдарды курууга жардам берет. Сүт сыяктуу протеинге бай тамак-аштар метаболизмди жакшыртуу жана тамактангандан кийин толук кандуулукту жогорулатуу аркылуу арыктоого жардам берет, бул күнүмдүк калориянын азайышына алып келиши мүмкүн (5, 6).
Сүт ичтин майын кетирүүгө жакшыбы?
Сүт жана йогурт сыяктуу сүт азыктарын адекваттуу көлөмдө керектөө сиздин Belly Fat Diet планыңыздын ийгилиги үчүн маанилүү. Сүт азыктары арык дене массасынын пайда болушуна көмөктөшүүчү протеинге камтылган (бул өз кезегинде көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет).
Түнкүсү сүт ичкенде семиреби?
Биринчиден, уктаар алдында бир стакан сүт ичүү салмагыңызда кандайдыр бир чоң өзгөрүүлөргө алып келиши күмөн, эгерде ал күнүмдүк калорияңыздын чоң өсүшүнө үзгүлтүксүз салым кошпосо. Айтор, бир нече изилдөөлөр түнкү тамакты салмак кошуу менен байланыштырган.
