Күнүмдүк калорияңыздын чегинде жесеңиз, кийинчерээк тамактануу менен, салмактабайсыз. Ошентсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү тамактангандар, адатта, тамак-ашты начар тандашат жана көбүрөөк калорияларды жешет, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Кечки тамактан кийин ачка болсоңуз, аш болумдуу тамактарды жана калориясы аз суусундуктарды тандаңыз.
Уктаар алдында тамактануу ашыкча салмак кошобу?
Уктаардын алдында кичине, пайдалуу закуска салмак кошууга алып келерине эч кандай далил жок. Жөн гана күнүмдүк калорияңыздын жалпы көлөмүн унутпаңыз. Андыктан, уктаар алдында бир нерсе жесеңиз, уктап калууңузга же уктап калууңузга жардам берет деп ойлосоңуз, анда жакшы болот.
Кечки тамакты жеген пайдалуубу?
Livestrong компаниясынын айтымында, тамактануу кандагы канттын деңгээлин жогорулатат, бул жакшы, ден-соолукка, терең уйкуга тоскоол болот. Тамактангандан кийин жатып алсаңыз, кычкылдануу же зарна пайда болуу ыктымалдыгы жогорулайт.
Кешки тамак менен гана арыктаса болобу?
Бул сизге майды күйгүзүүгө жардам бериши мүмкүн.
Күнүнө бир тамак жегенге аракет кылган изилдөөнүн катышуучуларынын жалпы дене майы азайган. Бул адамдардын тобу олуттуу салмак жоготууга дуушар болгон эмес. Айтор, үзгүлтүктүү орозо жалпысынан арыктоо үчүн натыйжалуу ыкма экени далилденген.
Эмне үчүн кеч тамактануу семирет?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү же көпкө тамак ичпей жүрүү организмде күйүүчү май аз болгон абалды жаратат Бул энергияны сактап калуу үчүн метаболизмиңизди жайлатышы мүмкүн. Бул денени кийинчерээк келген калорияларга сезгич кылып, ал калорияларды май катары сактап, аларды колдонбой калышы мүмкүн.
