Спринтинг күчтү жана булчуң массасын көбөйтүү үчүн жардыргыч күчкө ээ болгон тез булчуң жипчелерин иштетет. Ал эми чуркоо жай булчуң жипчелерин активдештирет, бул турукташтыруучу эффекттер менен туруктуулукту жогорулатууга жардам берет.
Эмне үчүн спринт чуркоодон оңой?
Бир эле натыйжага кыска убакыттын ичинде жетише турган болсоңуз, эмне үчүн ашыкча тердөө керек. Спринттер сизге тез кыймылдарды берип, натыйжада арыктоого жардам берет. Алар бир саат чуркоодон да натыйжалуураак.
Спринтинг сени формага келтиреби?
Спринтинг – сиз жасай турган эң жарылуучу көнүгүүлөрдүн бири. Бул жамбашты, жамбашты, тарамыштарды, квадрды, балтырды жана абсты бутага алган толук, денени камтыган көнүгүү -- узун, арык булчуңдарды курат. Чынында, көптөгөн профессионал спортчулар спринттерди машыгууга киргизишет.
Арыктоо үчүн чуркоо же спринт үчүн эмне жакшы?
Спринтинг - бул эки нерсени аткаруу үчүн изилдөөлөр табылган анаэробдук көнүгүү: күчтүүрөөк жана арыкыраак кылуу. Спринтинг машыгуудан кийинки ашыкча кычкылтек керектөөнү (EPOC) чуркоодон алда канча узакка көбөйтөт. … Натыйжалар спринтерлер башка топко караганда дене майын эки эсе көп өрттөшөрүн көрсөттү.
Спринт Reddit чуркоодон жакшыбы?
Спринтер, кыязы, узак мөөнөттүү чуркоо жөндөмүңүздү жана жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн, кыязы, төмөнкү күч-аракеттин туруктуу темпине караганда көбүрөөк нерсе жасайт. Жүрөгүңүздүн согушу дагы узак убакытка көтөрүлөт, андыктан спринттер арыктоо үчүн дагы жакшыраак.
