Аралаш кармагычтын деми көтөргүчүнүн артыкчылыгы - оор жүктө ал көбүрөөк көтөрүүгө мүмкүндүк берет Анткени карама-каршы караган колдордун ортосуна салмакты кысуу кармаганга күч берет. бир тездетет. Кармап көтөрүүдө көбүнчө эң алсыз звено болуп саналат, ал эми аралаш кармагыч оор жүктөрдү көтөрүүдө эң жакшы.
Ашыкча кармаш үчүн аралаш кармаш жакшыбы?
Аралаш кармагыч коопсуздук үчүн үчүн да сунушталат, анткени ал тилкени колуңуздан жылдырып кетпейт. Өлүк көтөрүү учурунда көтөрүп жаткан салмактын көлөмүн көбөйткөн сайын, штанганы кармай албай калганда аралаш кармагычка өтүңүз. Аралаш кармагыч менен тилкеге көбүрөөк салмак кошо аласыз.
Аралашкан кармашуу өлүк көтөрүү үчүн жаманбы?
Аралаш кармагычты колдонбоңуз – бир колду өйдө көтөрүү, бир колду супинациялоо – жүк көтөрүүдө. … Ооба, аралаш кармагыч кадимки эки жолу кармаганга караганда алда канча күчтүү, анткени ал тилкенин колуңузда тоголонуп, манжаларыңызды өйдө ачуусуна жол бербейт. Бирок, кармагандын бул түрү олуттуу дисбаланстарга алып келиши мүмкүн.
Сиз аралаш кармагычты качан колдонуш керек?
Эгерде аралаш кармагычты колдонуңуз:
- Сизде 2-3 жылдык күч машыгуу тажрыйбаңыз бар.
- Сиз атаандаштыкка жөндөмдүү пауэрлифтингсиз же пауэрлифтинг боюнча мелдешүүнү ойлоп жатасыз.
- Сизде мүмкүн болушунча салмакты көтөрүү максаты бар.
- Кармап, колуңуздун күчүн ар кандай жолдор менен машыктырасыз.
- Ийиниңизде жакшы кыймыл бар.
Ашык кармагыч илгичке караганда күчтүүбү?
Илгич кармагыч. Аны үйрөнүңүз, сүйүңүз, колдонуңуз. Аралаш кармагыч менен акыркы эки маселени чечүүнүн жолдору бар болсо да, жакшыраак вариант толугу менен башка кармагычты колдонуу болуп саналат: илгич кармагыч.… Баш бармактын штангага кошумча сүрүлүүсү илгичти кош кармагычка караганда күчтүүрөөк кармайт
