Бул витамин С кошумчалары организмдеги эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жана темирди сиңирүүгө жардам берет. Бул антиоксидант кошумчасы дененин дени сак терини колдоого жардам берген коллагенди өндүрүү үчүн да керек.
1000мг С витамини ашыкчабы?
Чоңдордо С витамининин жогорку чеги 2000 мг. Өнөкөт боор, подагра же бөйрөк оорулары бар адамдарга күнүнө 1000 мг С витамининен ашык эмес кабыл алуу сунушталат. С витаминин көп колдонуу заара менен оксалат менен заара кислотасын бөлүп чыгарууну күчөтөт.
Эмне үчүн 1000 мг С витамини керек?
С витамини көптөгөн мөмө-жемиштерде көп болгон абдан маанилүү азык. Бул витаминди жетиштүү өлчөмдө алуу дени сак иммундук системаны сактоо үчүн өзгөчө маанилүү Ал ошондой эле жараатты айыктырууда, сөөктөрдү бекем сактоодо жана мээнин иштешин жакшыртууда маанилүү роль ойнойт (1).
1000мг витамин С сиз үчүн пайдалуубу?
Сизге керектүү С витаминин ар түрдүү жана тең салмактуу тамактануу менен ала алышыңыз керек. Эгерде сиз витамин С кошулмаларын ичсеңиз, өтө көп ичпеңиз, анткени бул зыяндуу болушу мүмкүн. кунүнө 1000мгден аз витамин С кошулмаларын кабыл алуу эч кандай зыян келтирбейт.
Күнүнө 500мг С витаминин ичүү коопсузбу?
"С витамининин коопсуз жогорку чеги күнүнө 2000 миллиграмм жана күн сайын 500 миллиграмм кабыл алуу коопсуз экенин далилдеген мыкты тажрыйба бар, " дейт ал.
