Кээ бир адамдардын тарамыштары кысылат узак убакыт отургандан же аракетсиздиктен кийин Мисалы, бир нече саат бою партада отуруу тарууга алып келиши мүмкүн. Башка учурларда, кысылуу жаракаттан улам болушу мүмкүн, балким, кайталануучу жаракаттар тарамыштын кысылууга алсыз болушу мүмкүн.
Тамырлардын тар болушунун себеби эмнеде?
Тамырлардын тар болушунун жалпы себеби - көнүгүү же интенсивдүү иш-аракеттин башка түрү Бутруктарга олуттуу жүк түшүргөн көнүгүүлөр тарууга алып келиши мүмкүн. Мисалы, тарамышын тармалдоо көнүгүүлөрүн аткаруу же футбол сыяктуу спорт оюндарын ойноо сөөк булчуңдарын бутага алат.
Сиз тарамышын кантип кетиресиз?
Тартуу тарамышын бошотуу үчүн созулат
- Жерге жаткыла, белиңди жалпак, бутуңду жерге тийгизип, тизелериң бүгүлүп.
- Оң тизеңизди көкүрөгүңүзгө акырын келтириңиз.
- Тизени бир аз ийилген абалда кармап, бутту сунуңуз. …
- 10 секунд кармап, 30 секундага чейин иштеңиз.
Эмне үчүн тарамышын сунуу мынчалык кыйын?
Сиздин тарамыштарыңыз кысылып калгандыктан болушу мүмкүн чындыгында ашыкча чоюлуп калган Биз адамдын денеси жактыргандан алда канча көп отургандыктан, акырында биз тырышабыз. сандын алдыңкы жана ылдый жагында. Отурганыңызда тарамыштарыңыз жана арткы булчуңдарыңыз узартылат.
Тамыр тарамышын бошотуш үчүн канча убакыт керек?
Жыйынтыктап айтканда, эгер сиз жумасына үч жолу төрт жума бою чоюп турсаңыз тарамыштарыңыздын ийкемдүүлүгү жакшырганын көрөсүз. Бул Mesocycle деп аталат, ал үч-төрт жумалык созулган мезгил. Элестетиңиз, эгер сиз бүтүндөй бир макроциклди 1 жыл жасасаңыз, ийкемдүүлүгүңүз кандайча өзгөрөт.
