Мындай көнүгүү түрү чынында "Рабундинг" деп аталат жана бул балдар үчүн гана эмес экени көрүнүп турат. Чынында, батутта көнүгүү тизе жана муун оорулары бар адамдар үчүн эң сонун. Бул чуркоо сыяктуу күчтүү көнүгүүлөргө караганда денеге бир топ жеңил.
Тизелериңиз начар болсо, ребоунерди колдоно аласызбы?
Ребеунгге аракет кылуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. (Эгерде сиздин бутуңузда, балтырыңызда, тизеңизде же жамбашыңызда муундарды алмаштыруудан качыңыз, эгерде дарыгериңиз макул болбосо.) Физиотерапевттин жетекчилиги астында сиз акырындык менен секирүүгө жетише аласыз. Батутта бир нече мүнөт басуу менен баштаңыз.
Эмне үчүн менин тизем батуттан кийин ооруйт?
Жампердин тизеси – бул ашыкча жаракат (кайталанган кыймылдар дененин бир бөлүгүн жабыркатканда). Бул тез-тез секирүү, чуркоо жана багытты өзгөртүүкөкүрөк тарамышына зыян келтиргенде болот. Аны пателлярдын тарамыштары деп да аташат.
Жаман тизелер менен кандай көнүгүүлөрдү жасоодон качышым керек?
5 начар тизелер үчүн эң начар көнүгүү
- Терең чөкмө. Чөлкөм кыймылдар тизе оорусун күчөтүшү мүмкүн. …
- Секирүү. Кайра-кайра секирүүнү талап кылган көнүгүүлөр бүт денеңиздин салмагынан эки-үч эсе тизеңизге коет. …
- Чуркоо. Чуркоо - бул учурдагы жиндилик. …
- Бут басуучу машина. …
- Кикбоксинг.
Рабауундер карылар үчүн коопсузбу?
Рабундинг – бул жүрөк-кан тамыр системасына таасири аз көнүгүү. Бул жалпысынан бардык курактагы адамдарга ылайыктуу, балдардан улгайган кишилерге чейин.
