Мазмуну:
- Тизелериңиз начар болсо, ребоунерди колдоно аласызбы?
- Эмне үчүн менин тизем батуттан кийин ооруйт?
- Жаман тизелер менен кандай көнүгүүлөрдү жасоодон качышым керек?
- Рабауундер карылар үчүн коопсузбу?
Video: Рабаундтар тизелер үчүн жаманбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Мындай көнүгүү түрү чынында "Рабундинг" деп аталат жана бул балдар үчүн гана эмес экени көрүнүп турат. Чынында, батутта көнүгүү тизе жана муун оорулары бар адамдар үчүн эң сонун. Бул чуркоо сыяктуу күчтүү көнүгүүлөргө караганда денеге бир топ жеңил.
Тизелериңиз начар болсо, ребоунерди колдоно аласызбы?
Ребеунгге аракет кылуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз. (Эгерде сиздин бутуңузда, балтырыңызда, тизеңизде же жамбашыңызда муундарды алмаштыруудан качыңыз, эгерде дарыгериңиз макул болбосо.) Физиотерапевттин жетекчилиги астында сиз акырындык менен секирүүгө жетише аласыз. Батутта бир нече мүнөт басуу менен баштаңыз.
Эмне үчүн менин тизем батуттан кийин ооруйт?
Жампердин тизеси – бул ашыкча жаракат (кайталанган кыймылдар дененин бир бөлүгүн жабыркатканда). Бул тез-тез секирүү, чуркоо жана багытты өзгөртүүкөкүрөк тарамышына зыян келтиргенде болот. Аны пателлярдын тарамыштары деп да аташат.
Жаман тизелер менен кандай көнүгүүлөрдү жасоодон качышым керек?
5 начар тизелер үчүн эң начар көнүгүү
- Терең чөкмө. Чөлкөм кыймылдар тизе оорусун күчөтүшү мүмкүн. …
- Секирүү. Кайра-кайра секирүүнү талап кылган көнүгүүлөр бүт денеңиздин салмагынан эки-үч эсе тизеңизге коет. …
- Чуркоо. Чуркоо - бул учурдагы жиндилик. …
- Бут басуучу машина. …
- Кикбоксинг.
Рабауундер карылар үчүн коопсузбу?
Рабундинг – бул жүрөк-кан тамыр системасына таасири аз көнүгүү. Бул жалпысынан бардык курактагы адамдарга ылайыктуу, балдардан улгайган кишилерге чейин.
Сунушталууда:
Эки мүнөттүк кесме сиз үчүн жаманбы?
Төмөнкү сызык ченеми менен, анын ичинде диетаңыздагы тез кесме ден соолукка эч кандай терс таасирин тийгизбейт Бирок, аларда азык заттары аз, андыктан колдонбоңуз аларды диетаңызда негизги нерсе катары колдонуңуз. Андан тышкары, тез-тез колдонуу тамак-аштын сапатынын начардыгына жана метаболикалык синдромдун пайда болуу коркунучуна байланыштуу .
Гидролизденген белок сиз үчүн жаманбы?
Коопсузбу? Кыскасы, жок. Гидролизден кийин калган аминокислоталардын бири глутамин кислотасы. Сиз балким, натрий глутаматы же MSG түрүндөгү глютамин кислотасын жакшы билесиз . Гидролизденген белок жакшыбы? Тезирээк калыбына келтирүү - Whey гидролизделген протеин машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн эң жакшы, анткени ал тез сиңирип, сиңирип, аминокислоталарды булчуң ткандарын калыбына келтирүүгө жеткиликтүү кылат .
Виски сиз үчүн жаманбы?
Вискинин ден-соолукка тийгизүүчү потенциалдуу пайдасы төмөн жана орточо өлчөмдөр менен байланыштуу Убакыттын өтүшү менен алкоголду көп колдонуу өнөкөт оорулардын жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Гиперэкстенд тизелер дегенди билдиреби?
Гипер созулган тизе тизеңиз түзөлгөн абалда өтө артка эңкейгенин билдирет. Бул hyperextended тизе көз жаздымда калтырбоо маанилүү. Бул жаракат кыймылыңызды бир нече айга азайтышы мүмкүн . Тизенин гиперэкстенциясы нормалдуубу? тизенин гиперэктензиясы ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок бул көбүнчө спортчуларда, өзгөчө футбол, футбол, лыжа тебүү же лакросс сыяктуу спорт менен машыккандарда көп кездешет.
Эмне үчүн тизелер мынчалык катуу?
Кээ бир адамдардын тарамыштары кысылат узак убакыт отургандан же аракетсиздиктен кийин Мисалы, бир нече саат бою партада отуруу тарууга алып келиши мүмкүн. Башка учурларда, кысылуу жаракаттан улам болушу мүмкүн, балким, кайталануучу жаракаттар тарамыштын кысылууга алсыз болушу мүмкүн .
