Репродуктивдүү гормондор жана стресс гормондору да психикалык ден соолуктун белгилерин жаратышы мүмкүн. "Эстроген менен прогестерондун төмөндөшү бизди кыжырдантат жана тынчсыздандырышы мүмкүн", - дейт Джиллиан Годдард, MD, NY-эндокринологу. "Стресс гормон кортизол тынчсызданууну жана көңүл бурулбаса, оор болуп калышы мүмкүн болгон депрессияга алып келиши мүмкүн. "
Гормоналдык дисбаланс тынчсызданууга алып келиши мүмкүнбү?
Эгер гормондоруңуз дисбаланс болуп калса (деңгээлиңиз өтө жогору же өтө төмөн дегенди билдирет), алар организмиңиздин ар кандай нормалдуу процесстерине тоскоол болушу мүмкүн - ар кандай кыйынчылыктарды пайда кылат, анын ичинде тынчсыздануу.
Гормоналдык тынчсыздануу кандай сезимде болот?
Тынчсыздануу жана паника бузулуулары ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн, бирок гормондор балансы бузулганда тынчсызданууга байланыштуу ыңгайсыз симптомдор пайда болушу мүмкүн. Бул симптомдордун кээ бирлери: тынчсыздануу, катуу коркуу, толкундануу, кыжырдануу, толкундануу, акылга сыйбаган ойлор жана башкарууну жоготуп алуу коркуу
Гормоналдык тынчсызданууну кантип токтото алам?
Тынчсызданууну көзөмөлдөөгө жардам бере турган нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аэробдук көнүгүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ай бою үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдарда PMS белгилери анча оор эмес. …
- Эс алуу ыкмалары. Стрессти азайтуу үчүн релаксация ыкмаларын колдонуу, айыз алдындагы тынчсызданууну көзөмөлдөөгө жардам берет. …
- Уйку. …
- Диета. …
- Витаминдер.
Сизди кандай гормон тынчтандырат?
Чыгарылган негизги гормондор эндорфин деп аталат, алардын 40 түрү бар. Негизинен алар мээңизде жана денеңизде сизди тынчтандырып, интенсивдүү көнүгүү учурунда булчуңдардын оорусун басаңдатуучу рецепторлору бар стресс гормондору.
