Штангалар эки колдуу оордуктагы штангалар жана чоң көтөрүү жана өлүк көтөрүү сыяктуу оор көтөрүү үчүн колдонулат. Аларды тармалдоо жана пресстер үчүн да колдонсо болот жана көбүнчө кубат же скват стеллажынын жанында колдонулат.
Штангалар арыктоого кандайча жардам берет?
Штанга комплекси 2
- 1 Румыниялык көтөрүү. Кайталоо 6. Бутуңузду ийниңиздин кеңдигинен алыс кылып бийик туруңуз, саныңыздын сыртында колуңуз менен штанганы кармап туруңуз. …
- 2 Ийилген катар. Кайталоо 6. Тизеңизди бир аз бүгүп, плечка туурасынан кармап туруңуз. …
- 3 Таза кармаңыз. 6 кайталоо. …
- 4 Алдыңкы чөкмө. 6 кайталоо. …
- 5 Үстүнөн басуу. 6 кайталоо.
Штангалар сизди күчтүү кылабы?
Гантельдер да, штангалар да эркин салмактар. Спорт залдарына салыштырмалуу алар булчуңдарыңызды көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт, көбүрөөк туруктуулукту жана тең салмактуулукту талап кылат жана бир нече тегиздикте кыймылга мүмкүнчүлүк берет. … Бул жабдык чөкмө, өпкө жана өлүк көтөрүү сыяктуу татаал кыймылдар үчүн эң жакшы иштейт.
Штанга булчуңдарды өстүрөбү?
Штангалар бара-бара оор жүктөрдү жүктөөгө мүмкүндүк бергендиктен жана биз төмөнкү кайталоо диапазондорунда коопсуз көтөрө алгандыктан, штангалар күч машыгуусу үчүн стандарттык жабдык болуп саналат. Бирок, штангалар булчуңдарды куруу үчүн да сонун, ошондуктан алар бодибилдинг үчүн бирдей сонун.
Штангалар татыктуубу?
Каршылык көрсөтүү боюнча машыгуунун артыкчылыктары абдан жакшы изилденген жана штангалар машыгуунун бул түрүнө катышуунун эң популярдуу жана убакыт сынагынан өткөн жолдорунун бири. Фитнес максаттарыңыз кандай болбосун, штанга сизге жетүүгө жардам берет. Ошентип, көпчүлүк адамдар үчүн штанга абдан баалуу.
