Гумус клетчатка менен протеиндин эң сонун булагы болуп саналат, ал салмактан арылууга жардам берет. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, нокот же хумусту үзгүлтүксүз жеген адамдардын семирүү ыктымалдыгы азыраак, ошондой эле BMI төмөн жана белдин айланасы кичирейет.
Хумус жакшы майбы же жаман майбы?
Гумус ошондой эле көп тойбогон жана бир тойбогон майлардын жакшы булагы болуп саналат, ал орточо өлчөмдөрдө жүрөк оорусунун рискин төмөндөтүүгө жана холестеринди жакшыртууга жардам берет. Тахини жана зайтун майы жүрөккө пайдалуу тойбогон майлардын негизги бөлүгүн камсыз кылат.
Хумусту күн сайын жесе болобу?
Гумус тамактануусу
Бул күнүмдүк була максатка жетүү үчүн татыктуу сумма болсо да, тамак сиңирүү системаңызды кыйратпайт. Бул баары ченемге байланыштуу Тамак-аштын жеке сезгичтигин эске албаганда, нокот жана хумусту толугу менен тамактануунун курамын түзбөсө, толугу менен колдонууга болот.
Хумусту көп жесеңиз эмне болот?
Даражасы бар диетолог Хизер Хэнкс февраль айында онлайн тамак-аш басылмасына гумусту ашыкча жеш ичеги-карындын сезгенишине алып келиши мүмкүн Өз сөзү менен айтканда: «Гумус нокоттон жасалган буурчак өсүмдүктөрү. Булар көп адамдар үчүн сиңирүү кыйын болуп, GI сезгенишине алып келиши мүмкүн. "
Хумустун калориясы жогорубу?
Гумус – нокоттун, деңиз самырынын, зайтун майынын, лимондун жана зиренин аралашмасынан жасалган – белок, клетчатка, жакшы майлар жана витаминдер менен камтылган пайдалуу закуска. Анткен менен май жана деңиз чийки калориясын асманга жеткирет – бир чыны стандарттык хомус 435 калориядан турат!
