Жүзүм даамдуу жана жегенге оңой, бирок порцияңыздын өлчөмүнө көңүл буруңуз. Эгерде сиз бир отурганда өтө көп жесеңиз, анда калория жана углеводдор тез кошулат. Бул ден-соолукка тийгизген пайдасын жокко чыгарып, салмак кошуу коркунучун жогорулатат. Жүзүмдө табигый кант бар, бирок алар гликемикалык индекси (GI) төмөн азык болуп эсептелет.
Жүзүм жегенге жакшыбы?
Жүзүм - бул калийдин жакшы булагы, денеңиздеги суюктуктарды тең салмактоого жардам берген минерал. Калий жогорку кан басымын түшүрүүгө жардам берет жана жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтат. Көпчүлүк адамдар бул азыктан жетишсиз, андыктан жүзүм жеп, боштукту толтурууга жардам берет.
Канча жүзүм жесе болот?
Күн сайын отуздан кырк жүзгө чейин турган жүзүмдүн бир чөйчөгүн ичсе болот, бирок андан ашпаганы кандайдыр бир терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Жүзүмдө табигый кант көп жана канттын көптүгүнөн тамак-ашты ашыкча колдонуу заъдын бошоп калышына алып келет.
Кайсы түстөгү жүзүм ден соолукка пайдалуу?
кара жүзүмдүн ден соолукка пайдасы көп изилденген. Алардын курамындагы химиялык заттар чачыңызды жана териңизди жакшыртат, жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртат, ал тургай клеткаларыңызды рактан коргойт. Кара жүзүмдүн кээ бир сорттору жашыл же кызыл жүзүмдүкүнө караганда антиоксиданттарга караганда алда канча жогору.
Жүзүм териге жакшыбы?
Витамин С жана антиоксиданттар менен толтурулган жүзүм териңизди жандандырууга жардам берет. Чынында, алар териңизди ракты пайда кылуучу ультрафиолет нурлануусунан жана азыраак өлчөмдө бырыштарды жана кара тактарды пайда кылуучу эркин радикалдардан коргой алат.
