Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кетогендик диета тез салмак жоготууга алып келет жарым-жартылай сууну жоготуудан, ошондой эле бир аз май жоготуудан. Бирок, 2019-жылдагы аз углеводдор диетасын карап чыгууга ылайык, "арыктоо эффектиси бир жылдан кийин башка диеталык ыкмаларга окшош болот". Күйгүзгөндөн азыраак энергия алуу арыктоого алып келет.
Сиз кето менен канчалык тез арыктаасыз?
Анекдот боюнча, адамдар биринчи жуманын ичинде 1 фунттан (0,5 кг) 10 же андан көп фунтка (5 кг) чейин жоголгонун билдиришет Канчалык чоң болсоңуз, ошончолук көп суу жоголот. кетону баштагандан кийин жогото турган салмак. Ошентсе да, бул алгачкы арыктоодо майдын азайышы күмөн.
Жөн эле кето менен арыктай аласызбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кетогендик диета тез салмак жоготууга алып келет жарым-жартылай сууну жоготуудан, ошондой эле бир аз май жоготуудан. Бирок, 2019-жылдагы аз углеводдор диетасын карап чыгууга ылайык, "арыктоо эффектиси бир жылдан кийин башка диеталык ыкмаларга окшош болот". Күйгүзгөндөн азыраак энергия алуу арыктоого алып келет.
3 аптада кето менен канча салмактан арыласыз?
Мен диетада отурган үч жуманын ичинде болжол менен 3,5 фунт арыктадым (бирок акырына чейин бир аз артка арттым, сиз көрүп тургандай) жана Ник жоготту 5 фунттан ашык, ошондой эле ден-соолукка башка пайдаларды алуу менен бирге, мен төмөндө сөз кылам.
Мен кантип бир айда 20 кг арыктайм?
Бул жерде 20 фунттан тез жана коопсуз арылуунун 10 мыкты жолу
- Калорияларды сана. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Көмүртек керектөөңүздү азайтыңыз. …
- Оор көтөрүүнү баштаңыз. …
- Көбүрөөк була жегиле. …
- Уйку графигин коюңуз. …
- Жоопкер болуңуз.
