Адатта жаңы же тоңдурулган алчанын порциясы бир чыныга жакын ( 21 гилас). Кургатылган алча үчүн бир порция жарым чөйчөк болот. Кулпунайдын бир порциясы болжол менен бир стаканды түзөт.
Күнүнө канча алча жеш керек?
Потенциалдуу уйкуга жардам
Бирок сиз алчаны көп жешиңиз керек -- 25 таттуу же күнүнө 100гө жакын тарт алча Ушунча көп алуунун оңой жолу алча көбүрөөк концентрацияланган шире ичип жатат. Мунун иштешинин себеби алча уйку үчүн маанилүү болгон мелатонин гормонунун булагы болушу мүмкүн.
Күн сайын алча жесеңиз эмне болот?
Алча өтө аш болумдуу жана ден соолукка көптөгөн пайдаларды берет. Алардын курамында сезгенүүнү басаңдатууга жардам бере турган күчтүү өсүмдүк кошулмаларынын комплекси гана камтылбастан, аларды жеш уйкунун жакшырышына, жүрөктүн саламаттыгына жана көнүгүүдөн кийин айыгууну тездетүүгө жардам берет.
Алча арыктоо үчүн пайдалуубу?
Кошумча өзгөчөлүктөр жаңы алчаны арыктоо үчүн ыңгайлуу кылат «Алча [диетанызга] кошууга болот, эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, ал сонун тамак болуп саналат, анткени ал сулуу. калориясы жана канты аз, кандагы кантты жөнгө салууга жардам берүүчү төмөн гликемикалык жемиш болуп саналат, [жана] даамы даамдуу болот”, - дейт Уолтер.
Жаңы алчада кант көпбү?
Бирок, бир чыны жаңы алчада 20 граммга жакын кант бар Алчанын антиоксиданттар менен сезгенүүгө каршы кошулмалардын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Эгер сиз мөмө-жемиштерди толугу менен жеп жатсаңыз, анда 46 грамм шекер жеген болосуз – бул көпчүлүк пончиктерге караганда көбүрөөк кант!
