Айтылышын угуңуз. (KOH-ping skilz) Адамдын стресстик кырдаалдар менен күрөшүү үчүн колдонгон ыкмалары. Булар адамга кырдаалга туш болууга, чара көрүүгө жана көйгөйлөрдү чечүүдө ийкемдүү жана туруктуу болууга жардам берет.
Сиз менен күрөшүү ыкмаларын кантип колдоносуз?
Дени сак көйгөйлөргө багытталган күрөш көндүмдөрү
- Досуңуздан же кесипкөйүңүздөн колдоо сураңыз.
- Тизмени түзүңүз.
- Маселени чечүүгө катышыңыз.
- Дени сак чектерди белгиле (досуңа ал сени шылдыңдаса, аны менен убакыт өткөрбөй турганыңды айт).
- Басыңыз (стресске алып келген жагдайды калтырыңыз).
Сиз менен күрөшүү ыкмаларын качан колдонот элеңиз?
Стресстик кырдаалга кабылганда сиз колдонгон аракеттер же тактика . Алар бир аз көбүрөөк энергия же убакыт сатып алуу керек болгондо колдоно турган стратегиялар. Ал эми өзүңүзгө кам көрүү бул стресс деңгээлиңизге карабастан жасай турган нерсе.
Сиз сүйлөмдө күрөшүү ыкмаларын кантип колдоносуз?
Кризис менен күрөшүү көндүмдөрү канчалык азыраак болсо, кризис болгондо ошончолук күчөйт. Социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү ачууланган адамга каршы күрөшүүнүн альтернативалуу ыкмаларын сунуштоо менен ашыкча ачууну басаңдатуунун эффективдүү ыкмасы экени аныкталган.
Эң мыкты күрөшкөн жөндөмдөр кайсылар?
Кеңешүүнүн кээ бир жалпы стратегиялары кандай?
- Күтүүлөрүңүздү азайтыңыз.
- Башкалардан жардам сураңыз.
- Кырдаал үчүн жоопкерчиликти ал.
- Маселени чечүүгө катышыңыз.
- Эмоционалдык жактан колдоочу мамилелерди сактаңыз.
- Эмоционалдык сабырдуулукту сактаңыз же болбосо, кайгылуу эмоцияларды билдириңиз.
