Ашыкча машыгуу жөндөмдүүлүгүңүздү жакшыртуунун ордуна төмөндөшүнө же төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн Сизде күч, шамдагайлык жана чыдамкайлык азыраак болуп, машыгуу максаттарыңызга жетүүнү кыйындатат.. Ашыкча машыгуу реакция убакытыңызды жана чуркоо ылдамдыгын да жайлатышы мүмкүн.
Ашыкча машыгуунун белгилери кандай?
Ашыкча машыгуунун белгилери жана эскертүү белгилери
- Машыгуудан кийин адаттан тыш булчуңдардын оорушу, машыгууну улантуу менен дагы уланат.
- Мурда башкарылчу деңгээлде машыгып же мелдеше албай калуу.
- "Оор" буттун булчуңдары, атүгүл төмөнкү интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоодо.
- Машыгуудан айыгуунун кечигиши.
- Аткаруу платолору же төмөндөшү.
Ашыкча машыгуу булчуңдардын өсүшүнө зыяндуубу?
«Эгер сиз дайыма өтө оор машыгып турсаңыз, бул муундарыңызга жана башка жумшак ткандардын структураларына терс таасир тийгизиши мүмкүн», - дейт Шоенфельд. Бул жаракатка жана ашыкча машыгууга алып келиши мүмкүн, экөө тең булчуңдарды куруу жөндөмүңүздү азайтат.
Күн бою машыгуу жаманбы?
Өзүңүздү өтө катуу талап кылбасаңыз же бул жөнүндө обсессивдүү болбоңуз, күн сайын машыгуу жакшы Өзүңүзгө катуу мамиле кылбастан, бул сизге жаккан нерсе экенине ынаныңыз, өзгөчө оору же жаракат учурунда. Күн сайын машыгууну каалаганыңыздын мотивациясын караңыз.
Ашыкча машыгуунун терс таасирлери кандай?
Ашыкча машыгуунун коркунучу
- Эс алуудагы жүрөктүн кагышы жогорулады. Эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышын билүү, аткарууну көзөмөлдөөгө келгенде абдан пайдалуу. …
- Булчуңдардын оорушу. …
- Уйкунун сапаты жана уйкусуздук. …
- Аба ырайынын астында дайыма сезүү. …
- Эмоционалдык өзгөрүүлөр. …
- Жараттар. …
- Натыйжалар жана аткаруу начар.
