Марганец – организмиңизге аз өлчөмдө керектелүүчү микроэлементтер. Мээңиздин, нерв системаңыздын жана денеңиздин көптөгөн ферменттик системаларынын нормалдуу иштеши үчүн керек Денеңиз бөйрөк, боор, уйку бези жана сөөктөрүңүздө болжол менен 20 мг марганец сактайт. аны диетаңыздан да алышыңыз керек.
Марганец жетишсиздигинин белгилери кандай?
Марганецтин жетишсиздиги бар адам төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн:
- сөөктүн начар өсүшү же скелеттин кемчиликтери.
- жай же начар өсүү.
- төмөн төрөт.
- глюкозага толеранттуулуктун бузулушу, глюкозанын нормалдуу сакталышы менен диабеттин ортосундагы абал.
- карбонгидрат менен майдын нормадан бузулушу.
Марганец адамдын организмине эмне кылат?
Марганец организмге туташтыргыч тканды, сөөктөрдү, кандын уюшун факторлорду жана жыныстык гормондорду түзүүгө жардам берет. Ал ошондой эле майдын жана углеводдун алмашуусунда, кальцийдин сиңирилишинде жана кандагы кантты жөнгө салууда роль ойнойт.
Марганец жетишсиз болгондо эмне болот?
Адамдарда өтө чектелген далилдер марганецтин жетишсиздиги сөөктүн деминерализациясына жана балдардын начар өсүшүнө алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат; териде исиркектер, чачтын депигментациясы, кан сары суусунун холестерининин азайышы жана эркектерде щелочтук фосфатазанын активдүүлүгүнүн жогорулашы; жана аялдардын маанайын өзгөртүп, айыз алдындагы ооруну күчөтөт [2, 4].
Сизге суткасына канча марганец керек?
Марганец үчүн күнүмдүк Адекваттуу Кабыл алуу (AI) деңгээли: 19 жаштагы жана андан улуу эркектер, 2,3 мг; аялдар 19 жана андан улуу, 1,8 мг; 14 жаштан 50 жашка чейинки кош бойлуу аялдар, 2 мг; эмчек эмизген аялдар, 2,6 мг.
