Мазмуну:
- Төмөн углеводдор диета холестерин үчүн жакшыбы?
- Канттан баш тартуу холестеринди азайтабы?
- Кандай углеводдор холестеролду азайтууга жардам берет?
- Көмүрсуулар менен кант холестериндин жогору болушуна себеп болобу?
Video: Углеводдор холестеролду көтөрөбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тамак-ашыңыздагы майлардан тышкары, жогорку деңгээлде иштетилген углеводдор жогорку холестеролдо роль ойнойт Көмүрсуулар денеңизге энергия берет, бирок күнүмдүк калорияңыздын 60% дан көбүн алат. углеводдор холестериндин деңгээлин жогорулатат, анткени бооруңуз холестеролду көбөйтүүгө убакыт келди деп ойлойт.
Төмөн углеводдор диета холестерин үчүн жакшыбы?
Төмөн углеводдор диетасынын ден-соолукка пайдалуу жактарынын бири кандагы холестеролду азайтат Бул жерде айтылган изилдөөнүн натыйжалары бул потенциалдуу пайдага каршы келет. Изилдөө көрсөткөндөй, карбонгидрат аз диета холестериндин деңгээлин төмөндөтсө да, жакшы (HDL) жана жаман (LDL) холестеролду да түшүрөт.
Канттан баш тартуу холестеринди азайтабы?
Бул жерде канттын липиддерге, каныңыздагы жүрөк ооруларына себепкер болгон заттарга тийгизген таасиринин бөлүштүрүлүшү: Кантка бай диеталар бооруңузда «жаман» LDL (төмөн тыгыздыктагы липопротеин) холестеролду көбүрөөк синтездейт. Канттуу диета сиздин "жакшы" HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин) холестеролуңузду азайтат.
Кандай углеводдор холестеролду азайтууга жардам берет?
Сунушталган өлчөмдө күнүнө 25-35 грамм диетикалык була. Диеталык була - бул организм сиңире албаган углеводдун бир түрү. Клетчатка дене аркылуу өтүп, ал организмдин тамак-ашты сиңирүүсүнө жана пайдалуу заттарды сиңирүүсүнө таасирин тийгизет. Була LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Көмүрсуулар менен кант холестериндин жогору болушуна себеп болобу?
тазаланган карбонгидраттарды жана кошумча канттарды көбүрөөк колдонуу триглицериддерге эң чоң таасирин тийгизет. HDL төмөн деңгээли жана триглицериддердин жогорку деңгээли начар холестерол деңгээлинин белгилери болуп саналат. Изилдөө ошондой эле кантты көбүрөөк жеген аялдардын LDL деңгээли жогору болоорун аныктады.
Сунушталууда:
Имбирь холестеролду азайтабы?
Имбир. 2014-жылдагы бир изилдөө имбирь жалпы холестеролду жана триглицериддердин деңгээлинтөмөндөтөөрүн көрсөттү, ал эми 2008-жылдагы изилдөө LDL холестерол деңгээлин азайтып, HDL холестеролду көтөрө аларын көрсөттү. Чийки имбирди тамакка кошуп же кошумча же порошок катары ичсеңиз болот .
Сарымсак холестеролду азайта алабы?
2016-жылы сарымсак боюнча изилдөөлөрдү карап чыгуу сарымсак жалпы холестеролду 30 миллиграмм децилитрге (мг/дл) азайтууга жөндөмдүү экенин аныктаган . Сарымсак холестеролду азайтууга жакшыбы? [22] Адамдардын бир катар изилдөөлөрү чийки сарымсак CVD үчүн маанилүү тобокелдик факторлоруна оң таасирин тийгизерин көрсөттү.
Гей холестеролду көтөрөбү?
Майдын потенциалдуу терс таасирлерине LDL (жаман) холестериндин деңгээлинин жогорулашы жана аны өндүрүү учурунда кычкылданган холестеролдун пайда болушу кирет . Ге холестерол үчүн жакшыбы же зыянбы? Май майга бай болгону менен, анын курамында бир тойбогон Омега-3 концентрациясы жогору.
Испагуланын кабыгы холестеролду азайтабы?
Ispaghula жана диетанын модификациясы бирге 6 айлык мезгил ичинде LDL холестерол деңгээлин 10,6-13,2% жана жалпы холестерол деңгээлин 7,7-8,9% кыскартты . Исабгол холестеролду азайтабы? Ар кандай саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында, Исабголдун гигроскопиялык касиеттери кандагы холестеринди азайтууга жардам берет.
Аржуна холестеролду азайтабы?
Аржуна кабыгынын порошоку кан тамырды кеңейтүүчү жана диуретиктер менен бирге жүрөк жетишсиздигинин симптомдорун жакшыртат. Жаныбарларды изилдөөнүн натыйжалары Arjuna кабыгы менен терапия жалпы холестеролду, төмөн тыгыздыктагылипопротеиндерди (LDL) жана триглицериддерди азайтып, жогорку тыгыздыктагы липопротеиндерди (HDL) же кандагы жакшы холестеролду жогорулатат .
