Мазмуну:
- Чуркай берсем, шыйрактары кетеби?
- Чуркаганда жамбашымдын ооруп калышын кантип токтотом?
- Сиз шаныракты кантип тез айыктырасыз?
- Эгерде шыйрактары менен чуркай берсеңиз эмне болот?
Video: Сизге шпинат тагып чуркоо керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Чайктары менен чуркоону улантуу жакшы идея эмес Ооруткан шыйрактарды пайда кылган көнүгүүлөрдү улантуу андан аркы ооруну жана стрессти сыныктарга алып келиши мүмкүн болгон зыянды гана алып келет. Бир аз убакытка чуркоодон баш тартышыңыз керек же жок дегенде машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн азайтышыңыз керек.
Чуркай берсем, шыйрактары кетеби?
Чуркагандын башында эң катуу ооруйт, бирок көбүнчө чуркоо учурунда булчуңдар бошоңдогондон кийин басат.
Чуркаганда жамбашымдын ооруп калышын кантип токтотом?
8 Шин шпинаттарын алдын алуу боюнча кеңештер
- Балчагыңызды жана тарамыңызды сунуңуз. …
- Физикалык активдүүлүктүн капыстан көбөйүшүнө жол бербеңиз. …
- Мүмкүн болушунча жумшак беттерде көнүгүү жасаңыз. …
- Бутуңузду жана бутуңуздун аркасын бекемдеңиз. …
- Жамбаш булчуңдарын бекемдейт. …
- Өзүңүзгө туура келген жаңы спорттук бут кийим сатып алыңыз. …
- Дениз салмакта болуңуз.
Сиз шаныракты кантип тез айыктырасыз?
Аларга кандай мамиле жасалат?
- Денеңизди эс алыңыз. Айыктыруу үчүн убакыт керек.
- Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн жамбашыңызды муздатып коюңуз. Муну 2-3 күн бою ар бир 3-4 саат сайын 20-30 мүнөт же оору басылганга чейин жасаңыз.
- Бут кийимиңиз үчүн таман же ортопедияны колдонуңуз. …
- Керек болсо сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дарыларды ичиңиз.
Эгерде шыйрактары менен чуркай берсеңиз эмне болот?
Эгерде жамбаш сөөктөрү менен чуркай берсеңиз, оору катуураак, күйүү сезимине өтүп, бүт чуркаганыңызда, жада калса басканда да оорушу мүмкүн. Белдин оорушу жамбаш сөөгүңүздүн узундугу боюнча бир нече дюймга жайылып же узундугу эки дюймга жетпеген кичинекей аймакта катуу оорушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Чуркоо үчүн бут кийим тар болушу керекпи?
Чөкмө бут кийим тамандын ортосуна/арка аймагына тыкыс батып, тегиз эмес жерде көтөрүлүп же жылып кетпеши үчүн согончогу бекилип калгандай сезилиши керек. Буттун алдыңкы бөлүгүндө манжаларыңыздын учу менен бут кийимдин учу ортосунда жок дегенде баш бармактай боштук болушун текшериңиз .
Жумуш күнү чуркоо керекпи?
Жаңы жөө күлүктөр үчүн эс алуу күндөрү Эксперттер жаңы эле чуркай баштагандарга аптасына үч же төрт күндөн ашык эмес чуркоо күндөрү 20-30 мүнөттүк машыгууну максат кылыңыз, эки күн чуркоо эмес машыгуулар жана жумасына жок дегенде бир күн эс алуу.
Малабар шпинат мөмөлөрүн жесе болобу?
Аларды салаттарга чийки түрүндө жесе болот, кайнатып, бууга бышырып, аралаштырып куурса болот же шорполорго, шишкебектерге, тофу тамактарына жана карриге кошулат. … Кызыл сабагы бар шпинат бышырылганда кызыл түсүн жоготуп коюшу мүмкүн болгондуктан, аны чийки тамактарда колдонуу эң жакшы .
Шпинат тезекти чыгарабы?
Шпинат, швейцариялык пароло жана капуста какты кетирүүчү азыктарга бай анын ичинде клетчатка (1 чыны швейцариялык бордодо 4 грамм клетчатка), жоон ичегиге жардам берүүчү магний жыйрылуу жана калий суюктук балансын жана булчуңдардын жыйрылышын жөнгө салууга жардам берет .
Алтын чынжырга күмүш кулон тагып алсам болобу?
Ооба, жасай аласыз! Мен күмүш зер буюмдарды дайыма жакшы көрчүмүн. Өзүнчө же укмуштуудай асыл таш менен айкалышып, күмүш башка эч бир металлга окшобогон муздак, жердеги жалтылдап турат . Алтын менен күмүш зер буюмдарын аралаштырса болобу?
