Чайктары менен чуркоону улантуу жакшы идея эмес Ооруткан шыйрактарды пайда кылган көнүгүүлөрдү улантуу андан аркы ооруну жана стрессти сыныктарга алып келиши мүмкүн болгон зыянды гана алып келет. Бир аз убакытка чуркоодон баш тартышыңыз керек же жок дегенде машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн азайтышыңыз керек.
Чуркай берсем, шыйрактары кетеби?
Чуркагандын башында эң катуу ооруйт, бирок көбүнчө чуркоо учурунда булчуңдар бошоңдогондон кийин басат.
Чуркаганда жамбашымдын ооруп калышын кантип токтотом?
8 Шин шпинаттарын алдын алуу боюнча кеңештер
- Балчагыңызды жана тарамыңызды сунуңуз. …
- Физикалык активдүүлүктүн капыстан көбөйүшүнө жол бербеңиз. …
- Мүмкүн болушунча жумшак беттерде көнүгүү жасаңыз. …
- Бутуңузду жана бутуңуздун аркасын бекемдеңиз. …
- Жамбаш булчуңдарын бекемдейт. …
- Өзүңүзгө туура келген жаңы спорттук бут кийим сатып алыңыз. …
- Дениз салмакта болуңуз.
Сиз шаныракты кантип тез айыктырасыз?
Аларга кандай мамиле жасалат?
- Денеңизди эс алыңыз. Айыктыруу үчүн убакыт керек.
- Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн жамбашыңызды муздатып коюңуз. Муну 2-3 күн бою ар бир 3-4 саат сайын 20-30 мүнөт же оору басылганга чейин жасаңыз.
- Бут кийимиңиз үчүн таман же ортопедияны колдонуңуз. …
- Керек болсо сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дарыларды ичиңиз.
Эгерде шыйрактары менен чуркай берсеңиз эмне болот?
Эгерде жамбаш сөөктөрү менен чуркай берсеңиз, оору катуураак, күйүү сезимине өтүп, бүт чуркаганыңызда, жада калса басканда да оорушу мүмкүн. Белдин оорушу жамбаш сөөгүңүздүн узундугу боюнча бир нече дюймга жайылып же узундугу эки дюймга жетпеген кичинекей аймакта катуу оорушу мүмкүн.
