Мазмуну:
- Тамактанбайм деп өзүңүздү кантип алдайсыз?
- Ачка болбосом тамактанууну кантип токтотом?
- Тамактануунун ордуна эмне кылсам болот?
- Ачкачылыктан акылымды кантип алаксыта алам?
Video: Тамактан кантип алаксытуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бирок өзүңүздү башка нерселерге алаксытып, тамак-ашыңыздын триггерлеринен алыс болсоңуз, ал сезим жок боло баштаганын көрөсүз.
Өзүңүздү алаксытыңыз.
- Өзүңүзгө жаккан оюнду ойноңуз.
- Сейилге чык.
- Паркка барыңыз.
- Гонду чабуу.
- Айдооңузга барыңыз.
- Медитация.
- Китеп оку.
Тамактанбайм деп өзүңүздү кантип алдайсыз?
Аз тамактанам деп өзүңүздү алдап алыңыз
- Кытырлакты декант кылыңыз. …
- Бөлүш жана бирдей бөлүш. …
- Кичинерек идиш-аяк сатып алыңыз. …
- Жана кичинекей идиш-аяк. …
- Ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичиңиз. …
- Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. …
- Жана кооз кофелер. …
- Дестсерти бөлүшүү.
Ачка болбосом тамактанууну кантип токтотом?
Бул жерде зыяндуу тамак-ашка жана кантка болгон каалоону алдын алуу же токтотуунун 11 жөнөкөй жолу бар
- Суу ич. Чаңкоо көбүнчө ачкачылык же тамакка болгон каалоо менен чаташтырылат. …
- Көбүрөөк протеин жегиле. …
- Кумардан алыс бол. …
- Тамактанууну пландаштыр. …
- Ачкалыктан сактаныңыз. …
- Стресс менен күрөшүү. …
- Шпинат экстрактысын алыңыз. …
- Уйкуңуз жетиштүү.
Тамактануунун ордуна эмне кылсам болот?
Күндүз көбүрөөк кыймылдап, денеңизге жана акылыңызга пайдалуу нерселерди жасаңыз. Ар бир 45 мүнөт отурганда 5 мүнөттүк басып (үйүңүздүн айланасында) басып көрүңүз. Компьютерде отурган узун күндүн аягында тамак жегендин ордуна бир аз сунуу же йога жасап көрүңүз.
Ачкачылыктан акылымды кантип алаксыта алам?
Бул жерде өзүңүздү арыктоо үчүн «алдоонун» бир нече жолу бар:
- Ошол "толук" сезимди, дени сак жол менен алыңыз. Сегиз унция (же андан чоңураак) стакан сууну алып, тамак же тамактан мурун ичиңиз. …
- Кичине тарелкаларды колдонуңуз. Кичинекей табактарды колдонуу менен көзүңүздү алдап алыңыз. …
- Тишиңизди тазалаңыз. …
- Тамактануу учурунда технологияны колдонбоңуз. …
- Өзүңдү алаксыт.
Сунушталууда:
Тамактан уулануунун узак мөөнөттүү таасири барбы?
Тамактан уулануунун бир нече кеңири таралган түрлөрү менен байланышкан узак мөөнөттүү олуттуу таасирлерге төмөнкүлөр кирет: Бөйрөк жетишсиздиги . Өнөкөт артрит . Мээ жана нерв жабыркады . Тамактан уулануунун төрт узак мөөнөттүү таасири кандай?
Кешки тамактан кийин качан уктоо керек?
Адистер уктоо үчүн тамактангандан кийин кеминде үч саат күтүүнү сунушташат. Бул денеңизге тамакты сиңирүү үчүн убакыт берет, андыктан түнү менен ашказаныңыз ооруп, ашказаныңыз бузулуп же зарна менен уктабайсыз . Кечки тамактан кийин уктоо үчүн канча күтүшүм керек?
Метформинди качан тамактын алдында же тамактан кийин ичүү керек?
Метформинди дарыгердин көрсөтмөсү боюнча ичиңиз. Эгер сиз бир гана дозаны кабыл алсаңыз, жүрөк айлануу, ичтин кебу же диарея сыяктуу терс таасирлерин азайтуу үчүн аны тамактан кийин түнү ичкен жакшы. Эгерде сиз 2 доза кабыл алып жатсаңыз, тамактан кийин ичиңиз .
Эмне үчүн кечки тамактан кийин эспрессо керек?
Тамактан кийин кофе ичүү сини сиңирүүгө жардам берет Кофедеги кофеин ичеги-карын булчуңдарын тез-тез жыйрытат. Бул өз кезегинде калдыктарды жана тамак-ашты тезирээк ташууга жардам берет. Тамак ичегиңизде канчалык узак болсо, ошончолук салмак кошосуз .
Психологияда алаксытуу деген эмне?
көңүл буруу процесси. 2. көңүлдү негизги кызыкчылыктан алыстаткан стимул же тапшырма . Психологиядагы алаксыуунун себептери эмнеде? Алаксаттар тышкы (мисалы, ызы-чуу) же ички (чачоо, кептөө же стресс сыяктуу) болушу мүмкүн. Алаксыруу бир катар факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн, анын ичинде негизги иш-аракетке болгон кызыгуунун жоголушу, ар кандай себептерден улам көңүл бура албай калуу же алаксытуучунун интенсивдүүлүгү Алгылуу жүрүм-турум деген эмне?
