курамында темирден тышкары, анар кальций, белок, клетчатка жана башка бир катар витаминдер менен минералдарга да бай. Аны гемоглобининин деңгээли төмөн адамдар үчүн эң сонун булак кылуу, Темирдин курамы: 100 грамм анарда 0,3 миллиграмм.
Кайсы жемиште темирге бай?
Кыскача маалымат: Кара өрүк ширеси, зайтун жана тыт порциясында темирдин эң жогорку концентрациясы бар жемиштердин үч түрү. Бул мөмө-жемиштердин курамында антиоксиданттар жана ден соолукка пайдалуу башка түрдүү азыктар бар.
Анар канды көбөйтө алабы?
Анар ширеси жүрөккө эң пайдалуу шире катары иштеп жатат. Жүрөктү жана артерияларды коргойт окшойт. Кичинекей изилдөөлөр көрсөткөндөй, шире кандын агымын жакшыртат жана тамырлардын катып, калың болуп калышынан сактайт.
Анар эмнеге бай?
Анарлар витаминдин, К витамининин жана калийдин жакшы булагы, ошондой эле башка бир нече негизги азык заттар. Чынында, бир анарды жегенден кийин, болжол менен 28 мг С витаминин аласыз, бул сиздин күнүмдүк керектөөңүздүн (DRI) дээрлик 50 пайызын түзөт.
Анар гемоглобинди жогорулатабы?
Анар
Анар белок, углевод жана клетчатка менен бирге кальций менен темирдин да бай булагы. Бул гемоглобинди көтөрүүчү мыкты азыктардын бири; өзгөчө азыктык баалуулугу үчүн рахмат. Гемоглобиниңиздин деңгээлиңизди камсыз кылуу үчүн күн сайын анар ширесин ичиңиз.
