Карыган сайын нерселердин жыйындысы болот. Биз булчуң массасын жоготуп алабыз, андыктан ич булчуңдары мурункудай кысылган эмес, ал эми терибиздеги эластин менен коллагендин жоголушу тартылуу күчүн жоготуп, тери салбырап баштайт. Экөө тең белдин кеңейишине себеп болушу мүмкүн
Жаш өткөн сайын бел көбөйөбү?
Эркектерде да, аялдарда да бел менен белдин- карылык менен жамбаштын катышы көбөйөт Бул өсүштүн көп бөлүгү дене салмагынын көбөйүшү менен шартталган, бирок жогорулоо байкалган. BMIнин өсүшүнөн эле болжолдонгондон чоңураак, ал эми WC көбөйүшү салмак кошулбаганда карыганда байкалат.
Белдин өлчөмүн кантип азайтсам болот?
Белдин айланасы кыскартылууда
- Калорияларыңызга көз салган тамак журналын кармаңыз.
- Сууну көбүрөөк ичиңиз.
- Жумасына үч жолу жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Мүмкүн болсо көбүрөөк.
- Белок менен клетчатканы көбүрөөк жеңиз.
- Кошумча кантты колдонууну азайтыңыз.
- Көбүрөөк уктаңыз.
- Стрессиңизди азайтыңыз.
Кантип мен бир жумада белимден 2 дюйм арылтам?
22 Курсактагы 2 дюйм майларды 2 жумада кетирүүнүн жолдору
- Күнүңүздү эрте баштаңыз. Терезедеги аял. …
- Мөмөлөрдү алып кел. Идиштеги көк бөрү. …
- Гидрогенделген майларды өткөрүп жибериңиз. Cronut. …
- Өнүп чыккан нанга которулуңуз. Бышкан нан. …
- Лифт. Салмак боюнча машыгуу. …
- Таттууларга көп айт. …
- Fiber'ди дос кыл. …
- Кетчупту сальсага алмаштырыңыз.
Жөө басуу белдин көлөмүн азайтабы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу сиз ойлогондон да аз убакыттын ичинде ичтин майын кетирүүнүн эң жакшы жолдорунун бири. Окумуштуулар 40 жылдык көнүгүү жана ичтин майы боюнча изилдөөлөрдү карап чыгышты жана жумасына болгону 2 1/2 сааттык ылдам басуу -- күнүнө 20 мүнөттөй - курсагыңызды 4 жумада болжол менен 1 дюймга кичирейте аларын аныкташты.
